想要輕鬆瘦身變美，試試這七個減肥小竅門！

近期小編髮現，很多地方的天氣都不是很好，不是陰天就是雨天，面對這種天氣，不知道你們有沒有這種想法。一旦天氣不好，人就會犯懶，而且還特別貪吃，總覺著天氣不好不想出門，就想窩在家裡，來個葛優癱再吃點小零食。

所以在這時候，我們天天都在喊的減肥就得中斷或者延期了。可是我們又不想長胖，變成胖MM，這時你就需要這些減肥小竅門了，輕輕鬆鬆就能瘦身變美。

小竅門一：每天定時吃健康早餐。一定不要睡太久的懶覺，這樣你會趕不上吃早餐，這種情況是要絕對避免的，一日三餐是最重要的，特別是早餐。幾千年前老祖宗就說過：早吃好、午吃飽、晚吃少。如果你想著靠節食或者不吃某一餐來減肥的話，現在你不會知道你的身體會有多糟糕，等時間久了你就知道了。所以不管是什麼天氣、是什麼日子，你都要定一個時間，準點起床，然後吃早餐。早餐是你每天的活力來源！還有有研究發現，如果每天早餐吃兩個雞蛋，連續吃八周，那你的腰圍會明顯變小好幾圈哦！

小竅門二：多喝果汁、多吃水果、多喝湯。當你想吃零食的時候，就去吃水果或者去喝果汁吧，水果不僅對你的身體有好處，還能為你帶來美容瘦身的效果。在吃飯前首先喝碗湯，這樣會使你有飽腹感，吃的自然也不會太多，但可能會讓你餓的比較快，所以要減肥，少食多餐是要習慣的。

小竅門三：隨時糾正坐姿、站姿、睡姿。很多人都喜歡蹺二郎腿，只要一坐下，腿就自然而然翹起來了，就像不受你控制一樣，但你知道嗎？蹺二郎腿就是導致你下半身肥胖的主要原因之一。蹺二郎腿坐著會導致下肢的循環不暢，這樣不僅使腿部脂肪堆積，還會導致腰腹部的脂肪也增多。還有站姿，都說站有站姿，站著的時候就應該站直了，而不是東倒西歪的，看著沒骨頭一樣。以及睡姿，睡姿也有講究，「半側卧」的姿勢能讓你在睡覺時放輕鬆、氣血運行順暢、臟腑通達。但最好是右側位，不僅不會壓到心臟，還可以給心臟提供更多的血液，而且右側睡也被稱為「瘦身的最後機會」。

小竅門四：多按摩。減肥一定是和按摩結合在一起的，按摩減肥也是我們最常用的腹部減肥法，通過揉捏的動作再加上按摩霜，可以有效的減小腹部。因為按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。

小竅門五：睡在涼爽的房間。涼爽的睡眠環境，能改善睡眠質量並促進新陳代謝。大部分人通過各種家電維持室內恆溫，避免了溫度對身體的刺激，然而這也阻止了人體內熱量燃燒機制的運行。在涼爽的卧室中睡眠，能使身體在連續幾個小時里燃燒自身熱量保持體溫，是一個很棒的瘦身辦法。

小竅門六：吃飯時用小盤子（迷你）來裝飯菜。在吃飯時，你用小盤子來裝飯菜，你只能裝少量的飯菜，等你把那份量吃完後，就沒有了，所以在一定程度上是能幫助你減肥的。當然，這並不是節食，只是吃的少一點而已，我們在飯量上也是建議吃六七分飽就行。

小竅門七：飯後走一走。有一句話：「飯後走一走，活到九十九」，所以我們飯後一定要走走、動動，不要吃完飯就躺床上玩手機，這對你減肥完全是沒利的。當然，並不是說讓你吃完飯就立馬去走、去動，而是說，吃完飯之後坐著歇幾分鐘然後再去走走、散散步，這樣不僅可以掃去一天的疲憊還可以促進食物消化，讓食物里的熱量快速消耗，不至於被長期積累但無法消耗的垃圾堵塞血管，而導致肥胖甚至是疾病。

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