關於減肥的10個現狀，看到第6個嚇一跳

肥胖已經席捲全球，曾被視為高收入國家的肥胖問題，而現在低收入和中等收入國家也廣泛存在這一問題了。

小編震驚的發現，每年至少有280萬人的死亡可歸咎於超重或肥胖。天吶！肥胖竟然對健康有這麼大的威脅！小夥伴們以後務必重視起來！世界衛生組織總結了以下關於肥胖的10個現狀，你看了後你才知道，原來減肥已經不是你一個人的事情，全世界都在關注！

1

肥胖的定義是什麼

超重和肥胖的定義是「可損害健康或過量脂肪累積」。

有一項指數，可以輕鬆的知道你是否是健康體質。這個指數就是身體質量指數（BMI）：體重（按照公斤kg計算）除以的身高（按米計算，如1.6m）的平方。它是成人超重和肥胖最常見的衡量指標。如果BMI指數等於或大於25，那麼你的身體質量是「超重「，如果身體質量等於或大於30那麼你是」肥胖」。

2

你什麼會變胖？

個人肥胖往往是攝入的熱量與消耗的熱量不平衡造成的後果。

高能量食品的攝入量增加，而同時不相應增加身體活動，就會導致體重超重。減少身體活動也會導致能量失衡，從而引起體重增加。

3

肥胖問題已蔓延到兒童

2015年，全球有4200萬學齡前兒童超重。

兒童肥胖是21世紀面臨最嚴峻的公共衛生挑戰之一。超重兒童可能成為肥胖的成人。與正常體重的孩子相比，超重兒童可能會較早患糖尿病和心血管疾病，從而加劇過早死亡和殘疾的風險。

4

現代社會讓兒童「變胖」

兒童的飲食和身體活動習慣受其周圍環境影響。

兒童極易受到身邊環境的影響，而社會和經濟發展以及農業、交通、城市規劃、教育、食品加工等等都在深刻影響著兒童的飲食習慣、偏好和運動方式。這些影響因素助長了體重過重的趨勢，導致兒童肥胖率逐步上升。

5

肥胖，死亡的元兇之一

在全球範圍內，超重和肥胖導致的死亡人數高於體重過輕造成的死亡人數。

在57%的世界人口生活的國家匯中，超重和肥胖的人數多於體重過輕的人。這包括所有高收入和中等收入國家。糖尿病、缺血性心臟病和某些癌症的病因可歸咎於超重和肥胖。

6

全球肥胖問題嚴重

2014年，有超過19億人成人超重，5億多人肥胖。每年至少有280萬人因為超重或肥胖而死亡。1980年至2014年，肥胖人數已經翻了一番。肥胖曾被視為高收入國家的問題，而現在低收入和中等收入國家也廣泛存在這一問題。

7

全面抑制全球肥胖

有關組織需要針對人口的具體情況，在尊重文化習俗的情況下，採取多部門和多學科措施，遏制全球肥胖流行問題。

世界組織預防和控制非傳染疾病全球戰略的行動計劃已經制定，並且加強對肥胖在內的非傳染病檢測，預防和管理。全球肥胖的後果很嚴重，一定要提前預防，早發現早減肥，擁有健康的身體。

8

良好的環境可促進減肥

良好的環境和氛圍對人們預防肥胖和減肥十分重要。

當你在一種享受健康生活的氛圍和環境中，你會更願意和夥伴保持健康的生活方式，合理地控制自己的飲食。不僅如此，大家在一起還可以一起運動，這樣你的生活將會越來越健康，身體質量也會變得越來越好。

9

注意飲食

飲食健康有助於預防肥胖。

小夥伴們維持健康的體重可以考慮以下幾種方式：

1.限制總脂肪的攝入量，並且，盡量選擇含不飽和脂肪的食物而不是含飽和脂肪的食物；

2.經常吃水果、蔬菜、豆類、全穀物和堅果；

3.控制、減少游離糖和鹽的攝入量。

10

多運動促減肥

經常進行身體活動有益於維持健康的體魄。

生命在於運動。人們應經常進行適量的身體活動，每周有規律的從事至少150分鐘中等強度的身體活動，可降低心血管疾病、糖尿病和乳腺癌的風險。加強肌肉和鍛煉平衡能力可以減少中老年人跌倒並改善其行動能力。如果需要控制體重，可能需要加大運動量。

不得不說，肥胖越來越成為健康的威脅，世界衛生組織已將肥胖和超重列入到營養不良的範疇，在全球範圍內，人們正在消費能量更加多（高糖和高脂肪）的食物和飲料，同時體力活動減少。

這促使肥胖的人越來越多，肥胖疾病也越來越常見，減肥已經不再是一件個人的事情，而是全球性的大事情。一個人的肥胖問題能成為世界性的大問題，同理，一個人的努力也可能影響世界！

改變世界，最初都是從改變自己開始，管理好你的體重，才能掌握你的人生，接著影響身邊的人。最終，這個世界性的難題，將會因為你的一點點改變引刃而解！

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