蔣勁夫爆炸身材詮釋魂斗羅硬漢形象，如何練就硬漢身材？

在我印象里，

「小鮮肉」蔣勁夫是這樣的

還有這樣的

直到看到蔣勁夫半裸為《魂斗羅：歸來》拍廣告，

我才發現夫仔的身材這麼好！

八塊輪廓清晰的腹肌……

即使是最考驗顏值的寸頭，

夫仔也依舊帥氣爆棚！

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（掃碼欣賞蔣勁夫完美身材）

蔣勁夫熱衷健身其實在圈內早已聞名。

高中時身高就達到182的夫仔是妥妥的體育生，

跑步、籃球都是他的最愛。

沒有暴露青筋，沒有給人帶來很強的壓迫感，

夫仔的肌肉屬於很多女生喜歡的那種。

想要練就夫仔這種肌肉線條恰到好處的身材，

嚴苛的系統訓練非常重要。

最好的方式就是

側重大肌群的力量訓練

　一周3-4天的訓練，

既能避免訓練過度，

身體也能得到更好的恢復。

同時要注意的是在飲食上：

不需要完全按照低脂的飲食節奏，

比如每周吃一頓火鍋是沒問題的。

健身之餘，

夫仔還保持著高度的柔韌性和運動能力。

而

甩繩訓練及橫跳訓練

正是可以快速練出這種素質的完美訓練方法。

甩繩訓練及橫跳訓練的方式因人而異，

根據自身要求選擇不同的方式：

除此之外，

參加過NBA全明星的夫仔，

持續高強度運動能力也是極強的。

而定期做有氧運動，

就是訓練持續運動能力的最好方式。

最後，

蔣勁夫在前兩天直播的時候還透露一點健身訣竅是：

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，

其實小編我早已按照上面的訓練，

堅持了一周時間，

雖然還沒達到夫仔那樣的身材，

但小肚腩已經變得緊實了！

相信只要繼續堅持每天抽出1個小時，

很快就能練成夫仔那樣線條分明的身材！

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