愛的守護，從預防心血管疾病開始！

六月里有一個節日

你和我都很熟悉

但也許父親會不知道

每年的 父親節

總是沒有母親節那般熱鬧

但每當看到父親鬢角的白髮臉上的皺紋

才知道父親為我們付出的總是無聲……

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這個盛夏，一部《摔跤吧！爸爸》在中國電影市場掀起了軒然大波，電影中的「爸爸」很受爭議。但很多人卻在這個倔強的老頭兒身上，看到自己父親的影子：固執、嚴厲、不善表達、只是默默的守護著子女。每當他心煩的時候，就會喝一瓶啤酒，把所有的苦壓在心底，不對子女訴說。

隨著歲月的流逝，我們漸漸長大成人，工作、結婚、生子；開始遠離父親，到異鄉為生活為夢想打拚。相處的機會少之又少。直到有一天，我們不經意間瞥見落日餘輝下，父親那蹣跚漸漸老去的背影，才會猛然驚醒，父親和自己心目中那個充滿活力、剛強、堅毅的形象不一樣了。才會猛然發現，這些年我們一直忙忙碌碌，冷落了父親太久、虧欠父親太多。

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病，具有高患病率、高致殘率和高死亡率的特點，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理，全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。

時值父親節，讓我們一起關愛父親心腦血管的健康，中老年人是心腦血管疾病的重災區。

預防要從下面幾點做起：

1

少攝鹽

食鹽過多會導致血壓升高，無形中增加了血管壁的壓力，長期處於張力過大狀態下的血管會加速老化，因此，在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量，做到清淡飲食。

2

多食魚

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因為魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

3

多攝入天然抗凝與降脂食物

攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

4

每天最少喝4杯水

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可以更有效促進身體排毒工作、促進身體新陳代謝、眼睛有神有光澤、滋潤皮膚、每天喝適量茶水可以將（膀胱癌、前列腺癌、以及尿道癌）發病率降低近二十個百分點……

5

生活有規律

張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放鬆

6

運動量

不宜過度疲勞，工作固然重要，但是活著是前提，很多猝死的例子都是過度勞累所致

7

心理健康

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學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形於色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站立在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。

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