情緒與脂肪的關係

情緒對減脂的影響

情緒，對於減脂來說，用「至關重要」來形容一點都不過分。用「至關重要」這麼重的辭彙來評價情緒在減脂中的作用，原因有二：

1）情緒問題一旦發威，不僅可以完全中斷減脂，還能徹底的帶走已經獲得的減脂成果；

2）情緒問題沒有得到應得的重視，連1%的程度都沒有，如果有一天所有人都知道情緒對減脂的作用，也許情緒這個點對於減脂來說就算不上「至關重要」，只能算「很重要」或者「比較重要」而已。

情緒對減脂的影響，按照正反兩面來分，可以分好的影響和壞的影響。好的影響指的是良好的情緒對減脂的正面作用，壞的影響指的是不好的情緒對減脂的負面作用，後者才是情緒問題重要性的根源。

我們先來說正面的：

良好的情緒對健身減脂的正面影響，如果減脂者處於穩定且良好的情緒狀態，那麼ta會得到一些加成效果。當然，這種加成效果只是少量的加成，不會起到決定性的作用，如果飲食控制不好，成天傻樂呵也沒啥用。

第一個加成效果，幫助控制飲食。人在良好的情緒狀態下，會以更高的自律水平來執行自己的飲食計劃，即不大可能出現暴飲暴食這種飲食失控的狀態（損害減脂），也不容易出現食欲不振的現象（損害增肌）。無論是高難度的飲食計劃還是輕鬆溫和的飲食計劃，在良好的情緒下執行總會更容易一些。當然，大多數高難度的飲食計劃都多少反過來會對情緒造成一些負面影響，這就是另外的話題了。

第二個加成效果，幫助執行運動或訓練計劃。類似於對飲食控制的加成效果，人在良好的情緒下也更容易執行自己的運動或訓練計劃，而規律的執行運動和訓練計劃，除了直接產生額外的能量消耗之外，也能進一步的使人傾向於更嚴格自律的執行自己的飲食計劃，這又再一次對健身減脂產生了好的影響。

這兩點就是良好的情緒對健身減脂的正面效果。

負面情緒對減脂的破壞作用

正面的情緒對健身減脂有幫助，但是幫助不大，而負面的情緒卻不像他光明方的雙胞胎兄弟那樣低調，負面的情緒一旦發揮作用，不僅可以讓你徹底和減脂說拜拜，甚至還能把你已經取得的減脂成果也順道帶走，一兩不差。我相信沒人願意承受這種打擊，然而在現實世界中，很多減脂者都在負面情緒的作用下徹底減脂失敗。

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