準備好來做這套動作了嗎？讓你的臀部翹起來！
訓練重點：臀部 動作四：卧姿後舉腿 調節腹部平墊的高度，使操作時腹部輕觸墊面；
左膝跪在膝墊上，兩前臂放在臂力墊上，手握把手，右腳掌蹬在腳踏板上；
腹部和背部收縮，保持身體平衡，避免傾斜；
利用臀部和大腿力量，腳掌推動踏板順勢上擺，保持均勻用力，盡量向上抬腳；
達到極限位置後稍停，在力量控制下慢慢還原，循環操作。一組訓練結束後換另一條腿。
注意：保持背部平穩；還原時動作要慢，平緩地克服反作用力。
※在健身的時候，別忘了遵循正確的肌肉練習順序
※對於特定的線條，實在是沒有比器械訓練更有針對性的了
※做一些動作的時候千萬注意不要受傷，這樣就得不償失了
※有沒有信心做好做標準這個動作呢？來看看吧！
※腹部贅肉過多，便會加重背部的負擔，造成背部不適
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