女人更年期，多吃這些鹼性食物，補充雌激素，更有女人味

年期的正常年齡，所以，當出現更年期癥狀時也沒當一回事，從而導致更年期癥狀加重。其實，每個人的更年期歲數都是不同的，有些人四十歲就進入了更年期，而有些人要到五十多歲，甚至六十歲才進入更年期，一般來說，更年期的歲數為四十歲至六十歲，只要在這個年齡段內，都屬正常情況。那麼，更年期需要注意些什麼呢？

女人到了更年期之後，需要注意的方面是比較多的。第一，飲食要清淡、營養、健康，不要吃高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽食物，也不要吃辛辣刺激性食物，否則不利於健康。第二，要注意衛生，因為更年期女性更容易患上婦科炎症，所以，要重視自身的衛生情況。第三，要懂得調節情緒，不要讓自己長期處於不良的情緒之中，否則會加重更年期癥狀。

由於生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等。陣熱潮紅：是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘—15分鐘不等。還要注意心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退、周身不適等。

芝麻核桃粉主要是補腦益智的作用，簡單的判斷，如果你早上的眼袋比較重，精神比較頹廢提不起勁，而且小便次數較多，一般屬於陽虛；如果你容易口腔唇上長瘡，大便乾燥，小便較黃，晚上煩躁不安，甚至盜汗，則很有可能是陰虛。以上只是一般的判斷，可以借鑒。如果是前者，吃核桃芝麻是比較好的，後者則需要用來滋陰清火以安神，所以有更年期的朋友可以來看一下。

阿膠功能主治:補氣養血，滋陰潤肺.用於氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血.阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，味道好，營養全。長年吃阿膠糕對女士有非常好的美容效果，頭髮烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。而且，孩子吃阿膠糕同樣不錯，因為補血效果好，利於孩子的生長發育，還能促進腦發育，讓孩子更聰明。

生薑中除含有姜油酮、姜紛等生理活性物質外，還含有蛋白質、多糖、維生素和多種微量元素，集營養、調味、保健於一身，自古被醫學家視為葯食同源的保健品，具有祛寒、祛濕、暖胃、加速血液循環等多種保健功能姜在菜肴中可當調味品，可使菜肴味道鮮美，開胃、殺菌、驅寒，可謂益處多多！薑糖膏紅糖有益於調理體質，美容減肥，祛風活血，食欲不振，改善睡眠，延緩衰老。

桂圓益氣補血，增強記憶。桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達2.5毫克（每100克），可用於治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、痴呆，甚至精神失常等。

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。而且能夠補血養氣，驅寒暖胃，暖宮活血，延緩衰老。

玫瑰花是一種珍貴的藥材，美容養顏，通經活絡，軟化血管，對於心腦血管，高血壓，心臟病及婦科有顯著療效。調和肝脾，理氣和胃。特別適合更年期女人。枸杞 補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽。玫瑰花桂圓紅棗枸杞一起泡水喝，是補血養氣安神明目的，不會上火。

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