如何合理分配健身時間？按流程幫你更快練出好身材
當我們進入健身房時候，我們面對那麼多器械，我們是否會茫然無措，應該先練哪一個比較好？其實，你按我說的練能起到事半功倍的效果。
首先，我們進入健身房之前需要做一下簡單的准本活動，做一點熱身。
然後，正式開始練。我們男生可以先做一些力量器械，從手臂力量開始，到胸，到背，最後做腰；女生可以練一下腰，再適當練一下背部。每組8-15個，做兩組。
做完這些，可以休息一會兒。男生可以適當提升。做兩組卧推。女生可以直接進入踩單車，做瑜伽這一環節。
前邊兩個流程花40分鐘左右的時間。最後，我們就是要練體能。最好的方式就是跑步。一般就新人而言，我們一般跑20-30分鐘，最快按9km/h速度跑，跑3公里，到後期大約跑45分鐘左右，速度也可以加到12km/h，跑6公里。
跟著這些步驟，快速幫你練出好身材。讓你健身有方法！
※沒時間去健身房，幾種徒手訓練照舊練出好身材！
※解答鍛煉時間可以隨意更改嗎 讓你擁有美好身材
※如何成為更好的「時間管理者」
※抽取碎片化的時間練瑜伽，只要你合理利用，也能有瘦身的效果！
※能整理好衣櫃就可以管理好時間
※時間不夠？如何五分鐘快速化好妝出門？
※什麼時間跳減肥操好 這樣選擇讓你收穫更好效果
※把控好瘦身時間段，怎麼吃你也不愁發胖
※抽時間努力健身吧，你總不能既單身，又看起來胖若兩人
※夫妻間合理的時間是多少？關鍵是要身心舒暢，還對身體好
※如何更好的管理自己的學習時間
※您還在為產後瘦身煩惱嗎？了解使用收腹帶最佳時間幫助您完美塑身
※沒時間去健身，懶人靠什麼瘦身？
※工作太忙沒時間去健身房？7個動作，讓你在家也能練出腹肌
※倒立的好處和時間 讓你輕易獲得好身材
※產後瘦身之「擠」出時間做簡易練習，媽媽都要學！
※時間不夠？如何五分鐘快速畫好出門妝！
※簡單養肝法效果好，每天抽出一些時間來做做，肝好身體好！
※瘦下半身不用到健身房！把握零碎時間，練出下半身吳贅肉！
※如果堅持一段時間不吃主食，身體會發生什麼樣的變化？