生了寶寶後，體重漲到了165斤，用這個方法11周減掉了40斤，朋友們都被我驚呆了！

我叫小萍，是一位全職媽媽，我的身高170cm，體重和體重成正比，體重82.5kg，是公斤。

雖然個子高點，但也架不住胖啊，我在別人眼裡是這樣的：那個又高又胖的女人。聽的我是真的難受啊，何時才能把那個胖字給去掉啊，變成別人口中的那個高挑的女人。

我年輕的時候體重是比較標準的，婚後就進入正常軌道，因為是和老人家一起住，晚餐那叫一個豐盛，漸漸的就開始發胖了。

我晚上經常熬夜，往往到了十一點多就餓了，每次吃夜宵都是吃到撐才會罷休，肉肉就這麼長起來了，體重在婚後3年漲到了146斤。

生了寶寶之後就更加變本加厲了，我是高齡產婦，又因為月子沒做好，免疫力大不如從前，現在，經常感冒，拉拉扯扯得個把月好不了。身體也一步步胖起來了，到今年就達到了165斤。

肥胖給我帶來了「三高」，肥胖引起的糖尿病、腦栓塞及心臟類疾病的概率比普通人要高出好多，我要好好活著，為了我的家，為了我的孩子，我要減肥了。

真的要減肥，才發現肉漲上去容易減下來難啊。除了吃減肥藥和斷食減肥法這2個一聽就對身體有大損害的極端方法，其他的什麼跳操啦、瑜伽啦、減肥餐啦，都試過，基本上都無疾而終，只要一想到減肥，第一念頭就是辛苦的運動+殘酷的節食。

其實去年的時候我也減過一段，是通過喝中藥，雖然我自己覺得體重沒有減，但是紛紛反映我瘦了好多，視覺效果得減去了15斤，我當時還挺開心的。

今年夏天的時候又試著喝了中藥，喝了半個月體重都沒有明顯變化，倒是喝葯的前四天拉肚子給拉的不行，肚子雖然下去了一些，但我知道那都是排出去的宿便，體型也基本沒有變化。後面才知道人體會對中藥免疫的說法，往往第一次有用之後第二次就大打折扣了。

後來在網上看了一篇文章關於減肥的，口號是：不吃藥，不打針，不節食，少運動就能瘦身。我一看，這不就是我想要的嘛。

然後就加入團隊開始了我的瘦身之旅，每天只需要填寫自己的飲食和運動記錄提交就好了，也很簡單。

第一周結束之後，體重從82kg減到80.6kg，最低的時候是79.7kg。哈哈，效果還是很不錯的，還真給減下來了，並且沒有感覺到有壓力，太棒了。

我每天安排分配好三餐的飲食量，遵循早餐要吃得好吃的種類多吃得飽，午餐七分飽，晚餐盡量少，甜食、油炸垃圾食品不要吃，細嚼慢咽專心吃的原則，配合少量的運動，做到這些太輕鬆啦。

飲食上，我從早餐開始，負責全家的飲食，直接將團隊的飲食原則用到家裡的三餐中。

運動上每天走30分鐘就算運動了，踮著腳尖走路也算運動了，偶爾走走樓梯。雖然深蹲也有些累，不過比起喝葯已經好太多了。

運動還帶來了意外之喜，提高了身體的新陳代謝速度，血液循環的更好了，因為出汗排毒了，以前的一些小疙瘩自己消失了，毛孔小了，皮膚變得細膩光滑了，這是多少護膚品也換不來的好事情啊。

作息方面，我之前睡覺時間都是不定的，進團隊才知道熬夜會造成身體代謝紊亂和內分泌失調。現在，我的睡眠時間基本都控制在晚上10:45上床，爭取早睡早起。

很早就知道睡覺可以美容，但是半信半疑，現在聽說睡覺還能減肥，更是腦洞大開啊，這恐怕是世界上最最最簡單的減肥方式了吧。

團隊的這些理論真的是扭轉了很多以前對減肥的看法，而且真的明顯的看到自己的氣色和皮膚有了很明顯的改善。

看，下面是我三周減肥的數據表，足足瘦了9.4斤呢，當時看到這個結果，我真的是有種想要跳起來high的衝動。

在團隊的學習氛圍中逐漸了解，我發現健身是門系統的專業知識。就拿「走路」來說，我學習了之後才發現自己多年來的走路姿勢都是錯誤的。

自從減肥之後，體重變化還是比較明顯的，目前減重近10kg，BMI指數由28.5降低到25.0。外觀上，突出的大肚子沒有了，很久沒見的鎖骨出現了，從身體圍度上，臀圍減去尺寸最大，足足小了10cm，腰圍減去9cm。

看著這些數據對比，真是開心的不要不要的。下圖是我到十一周的結果,共減去20.4斤。

這是我瘦身前後對比照

瘦身3個月後

加入瘦身訓練已經有3個月了，與以前的3個月相比，同樣的是時間飛快，不同的是這3個月收穫滿滿，感悟多多。

首先確定我們的觀點：減重不等於減脂，肌肉密度大，體積小，脂肪則相反。

我周圍人看到我瘦下來後我都被震驚了，從當初的質疑到現在的心服口服，從他們的稱讚中我的自信心爆棚了，有好幾個好姐妹讓我幫她們介紹一起加入團隊瘦身呢。

我媽媽她發現我最近瘦了很多，但也沒見我少吃，就問我是不是參加減肥了，還問我花了多少錢，並跟我說現在騙人的多，不要相信那些亂七八糟的減肥公司，我告訴我媽說，我沒有減肥，我只是每天做了點運動而已。

現在能夠穿自己從前穿不上的漂亮衣服了，而且衣服也能穿出美感了，現在我覺得我整個人兒都變年輕了，走到大街了，回頭率都提高了。連寶寶都說媽媽越來越漂亮了，哈哈，聽著這些被人讚美的語言，真的是一種享受。

在這裡真的非常感謝團隊，給我帶來了這麼好的瘦身方式，感謝團隊的每一位姐妹，有你們相伴真好，也感謝自己一路的堅持。

瘦身路上不獨行，希望小夥伴們也能在我們這樣的氛圍裡面快樂瘦身，彼此欣賞。並且通過瘦身，收穫自己的人生，更重要的是，作為寶媽，我懂得了如何為孩子培養受益一生的好習慣。

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