辦公室瘦腰方法有哪些？女性都不想自己有個水桶腰！
健康
06-18
辦公室瘦腰方法有哪些？女性都不想自己有個水桶腰，尤其是一些久坐電腦前的白領女性，那麼，怎麼樣瘦腰呢？辦公室瘦腰方法有哪些？一起來了解下吧。
part 1
1.準備姿勢
站姿，雙手放在腰部兩側，雙腿打開，與肩同寬，吸氣準備
2.左右扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭動腰身10次
3.前後扭腰
雙腿位置保持不變，重心放在腰腹上，腰背挺直，腰部作前後擺動，重複10次
4.旋轉扭腰
雙手叉腰，腰腹部沿著順時針或逆時針畫一個圓圈，動作幅度可放大點。旋轉10次
椅子練習：
1.淺坐在椅子上，雙腿併攏，上半身挺直，雙手放在小腹上
2.上半身慢慢往椅背靠，直至背部貼近椅背位置，保持5秒，重複動作10次
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