腰椎間盤突出致腰疼、腿腳麻木疼痛，老中醫：正確按摩敲打腰眼穴

腰椎間盤突出會導致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴重時還會影響正常的行走坐卧，腰椎位於脊柱下部，上接胸椎，下連骶椎，具有運動、負荷和保護功能；腰椎間盤位於兩個椎體之間，是一個具有流體力學特性的結構。

腰背頸椎的問題，是現代社會最常見的疾病之一。而腰椎間盤突出等，也是大家關心得最多的話題。腰椎間盤突出，可以算是一種「都市高發」疾病了。究其原因，主要和現代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩定性下降有很大關係。而當脊柱的穩定性比較弱時，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問題。

腰椎間盤突出的一個明顯表徵是腰疼，不過腰疼在很多情況下也可能是由於腰肌勞損等問題造成的。所以很多朋友雖然天天說自己腰疼，卻不一定知道到底是出了什麼問題。

急性腰扭傷及長期反覆的過度用腰都有可能導致腰肌勞損。而腰椎間盤突出的問題則出在脊椎本身，所以具體的疼痛點不太一樣。手摸脊柱附近按壓，如果疼痛是在脊柱一根線上，通常為腰椎間盤突出；如果疼痛的地方主要是在脊柱旁邊的肌群，那麼以腰肌勞損可能性最大。

腰椎間盤突出致腰疼、腿腳麻木疼痛，先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，後用雙手交替敲打此穴各100次，最後，稍貓腰用雙手握拳同時敲打臀部100下，接著用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

取穴位置：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向後對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸即為所在。

按摩法：脊椎兩側有多處穴位，可沿脊椎兩側由上而下，輕輕扣擊背部。

腰椎間盤突出患者要注意正確鍛煉方法：仰卧交替抬腿

1仰卧平躺於地面，背部緊貼地面，雙手放在身體兩側；

2保持上身穩定，下背部緊貼地面，腹部收縮，雙腳交替抬起，感受腹肌持續收縮。

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腰椎間盤突出患者要注意正確鍛煉方法：小燕飛

1趴在墊子上，手臂緊貼身體；

2同時向上抬起雙手雙腳，至最高點停頓2-3秒，儘可能地拉伸身體；

3緩緩恢復至起始動作。

腰椎間盤突出患者日常生活中，要注意對腰部保暖，尤其是女性患者，更要注意。可以用海鹽熱敷，促進血液循環。

不良坐姿導致的長久外在機械壓力，是造成腰椎間盤突出症的一個很重要的原因。弓背的彎曲坐姿，會讓腰椎承受的壓力明顯變大。而且在弓背的情況下，本應一起協同發力的腹肌，不能起到正常維持身姿的作用，身體的重力完全由下背的肌群承擔，這樣就更容易導致腰椎間盤突出的問題。專家提醒：坐位時可以放一個腰墊，或者做做腰部肌肉按摩，可以很好的緩解腰部肌肉疲勞！

腰椎間盤突出患者彎腰提重物等不正確的腰椎姿勢，也很容易導致腰痛。

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