跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具
準備好瑜伽墊，躺在瑜伽墊上做仰卧起坐，雙腿要屈膝做仰卧起坐，不然會對身體很有上海的
其實做俯卧撐這種方法是鍛煉腹肌的最好方法，不止腹肌鍛煉到了，還有胸肌也順帶鍛煉到了
做平板支撐這種方法也是不錯的方法，身體呈一條直線，這樣能隱隱的感覺腹肌的顫抖，對鍛煉腹肌有不錯的效果。
跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具，而且鍛煉腹肌也很有效果呢，每天堅持，腹肌會出來的
鍛煉腹肌的好辦法還有呼啦圈，肚子上的肉肉對轉動呼啦圈來說，是個很有效果的方法，貴在堅持。
還有要注意的是，不能過於激烈，出現不適的情況要暫停下來，等心跳穩定下來再繼續鍛煉。
※我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
※10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
※真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成
※其實肌肉間是相互的，一塊肌肉在運動的時候，會聯動其他肌群
※高溫中瑜伽動作的練習強度較高，不適合初學者練習
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