腹式呼吸，可預防心臟病！

我們一般都是通過胸式呼吸，呼吸的時候胸部上移，腹部稍有收縮。我們大部分人平時的呼吸方法就是胸式呼吸。

方法/步驟

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平躺下來，放鬆心情。把左右手分別放在腹部和胸部。

2

先感受一下平時的呼吸方法。這個時候可以感受胸部上移，腹部稍稍收縮。

3

這個時候我們慢慢的吸氣，把腹部充滿，手可以放在腹部和胸部感受一下，胸部是相對沒有動的。

4

吸氣的時候一定要吸滿，就是盡量吸的更多，吸到不能吸的時候。

5

然後慢慢用嘴巴把氣呼出來，呼氣的時候用手可以感受腹部。

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這樣就是一次完整的腹式呼吸了。剛開始肯定會不適應，熟悉一下就行了。腹式呼吸和胸式呼吸可以交替進行。

END

注意事項

腹式呼吸和胸式呼吸互相結合就好。

吸氣是用鼻子，呼氣是用嘴巴。平躺和坐著，站立都可以。

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