游泳圈out！每天5分鐘平板支撐，堅持1個月的人腹部變平坦了
在日常生活當中有固定的運動習慣的人一定都會知道平板支撐相比於其他的力量訓練來說能夠更加的消耗體內的是新陳代謝，仰卧起坐、仰卧卷腹能夠很好的鍛煉腹部的肌肉、高抬腿、腿部拉伸能夠很好的改善腿部的線條曲線，而平板支撐卻能夠全方位的鍛煉到身體的各個部位。
說道平板支撐的好處就不得不說的是平板支撐的正確姿勢，如上圖所示，在做平板支撐這一動作時，兩臂需要玩去支撐於地面上，與此同時肩膀與肘關節與地面保持垂直，雙腳踩於地面上，然後身體離開地面，以地面保持平行位置，需要注意的就是頭部、肩部、胯部以及腳踝部位都要保持一條線。
很多人了解平板支撐，也會經常練習，但是能夠保持一個正確的姿勢的人卻很少，這就需要人們在平常練習的過程當中及時的糾正調整，相比於平板支撐堅持的時間長短，一個正確的姿勢更加的重要，若是姿勢不正確的話不僅不會起到效果，甚至傷害身體的其他部位。
長時間堅持平板支撐的練習具有很多好處，在平板支撐的練習當中能夠在無形當中增加身體當中的核心肌群，像身體上的腹橫肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部的肌肉都會鍛煉到，時間長了以後就會發現身體素質不斷變好，運動能力也在逐日提高。
長期堅持練習平板支撐還有的一個好處就是能夠很好的改善身體姿勢，鍛煉身體的平衡型，尤其是對於一些站姿、坐姿不好看的人來說，這一運動能夠很好的改善這些習慣。在進行平板支撐時，保持正確的姿勢就可以很好的調整頸部、肩部、胸部以及背部整體部位的狀況。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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