幾點說明晨跑好還是夜跑好 根據需求選擇才是正確的
現在的人們越來越注重自己的健康想要鍛煉自己或者減肥，而跑步是最便捷的方法。因為跑步不需要什麼器材，隨時隨地就能跑。但很多人不知道選擇晨跑還是夜跑，這其實是可以根據個人的需求選擇的。晨跑時，當地的環境和天氣很重要，如果是霧霾天氣不建議晨跑。如果要晨跑的話，可以在晨跑前先喝一杯溫開水。
如果是冬天溫度比較低的時候，一定要做好的保暖的措施。可以首先準備一條毛巾，出汗的時候要及時擦掉，否則很容易就會感冒。夜跑的好處在於，晚上的時候空氣含氧量最高，跑完步還可以提高我們的睡眠質量。
但如果你是女性的話，不建議一個人獨自跑步。最好能夠結伴一起跑，提高安全性。晚上的時候，在跑完步之後最好吃一點東西，因為運動過後很容易感到飢餓。
因為晨跑會對心臟產生負擔，所以不建議患有心臟病的人晨跑。晨跑很容易使心臟病患者猝死。空腹的話也不要晨跑，會使我們低血糖。讓我們看看，選擇跑步時間時都需要注意哪些問題。晨跑的時候不要空腹，要先給身體補充一些水分跟糖分。
晨跑不建議跑得太激烈，慢跑就可以。如果選擇了夜跑，最需要注意的就是保障好自己的人身安全，最好選擇人群密集一些的地方，不要選擇空曠無人的地方。無論在什麼時候跑步，都要注意空氣質量，空氣質量不佳的話不建議外出跑步。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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