體重經常在短時間暴增？你需要這樣做

經常水腫的人會發現，自己的體重總是能在短時間內上升很快，這給不少人都帶來煩惱，那麼要怎麼辦呢？

每當假日結束，你是不是常常覺得又困又累又腫，而且體重暴增？每個假期就算再怎麼冷靜自持，外食是難免的，日夜顛倒也是難免的，比如說我。假期連刷兩部電影，暴走三萬步的後果就是：兩天後早上爬起床來的時候，腫成豬頭。。.

聲明：圖片來源網路，如有侵權，敬請告知

其實也並沒有吃火鍋啊，燒烤啊這些特別咸或是重口的食物，但是外食的熱量和添加劑還是遠超平時的飲食。

假期的運動和穿上運動鞋的健走不一樣，穿著單鞋或是高跟走路，很容易出現下肢腫脹的情況。這時候稱體重，真的不算太美好！

So，新一年的修身計劃，從消水腫開始！

如果你的體重容易在短期之內劇烈的波動，比如兩天之內漲跌超過4斤。那麼你也許需要以下建議：

清淡飲食一周

如果你並不是長期水腫體質，只是假期後的生理失調。那麼只要在接下來的一周保持清淡飲食，減少外出吃飯的計劃就可以啦。

黑咖啡一杯

節後的早上來一杯黑咖啡，不僅僅是為了消除臉部的水腫，也是為了促進腸胃的蠕動，加速排出假期過量飲食所囤積在腸道中的食物垃圾。

運動以放鬆為主

很多人不把假期的奔波當做運動的一種，所以忽視了放鬆和拉伸。其實假期後最好是做一周的放鬆和拉伸運動。比如接下來的一周多做瑜伽，舞蹈，拉伸等運動。

抬高腿部

睡前可以塑腿半小時，也就是躺在床上，將腿抬高至與身體垂直，放在牆面上，保持半小時左右。睡覺期間也可以在腳下墊一個枕頭或是一床薄被子，來促進血液迴流。

水腫消的好，減肥更高效！

吃了能消水腫的食物

紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。

食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用於消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時總量的一半即可盛出飲用。

黃瓜皮

黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起乾燥後煮水喝，更能獲得強力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。

鯉魚

以鯉魚作食補材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產後母乳分泌順暢，同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

土豆

因營養豐富，土豆又被稱為「長在土裡的蘋果」，它含有豐富的無機鹽，而無機鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內的鈉，還能促進身體排出多餘水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時，最好不要去皮。

來源：99健康網

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！