六大減肥誤區，避開了你就能成功減肥

日常我們聽說過很多種的減肥方法，什麼節食減肥，辣椒減肥，蘋果減肥，西紅柿減肥法等等不計其數，但是你知道嗎，並不是你聽說的這些方法就真的可以減肥，如果說你選擇錯誤，有可能讓你越減越肥的。今天小編就給大家分享一下那些減肥法是錯誤的，會讓你越來越肥。

一

辣椒減肥

之前看過一個報道說紅辣椒中含有一種名為Capsaicin 的成分，可以起到燃燒脂肪的作用，還能加速新陳代謝於是很多人就儘可能吃辣椒減肥。

事實上這個說法也是缺乏依據，辣椒吃多了也會對身體造成傷害，刺激性強的辣椒,過量食用會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。所以這個一定要謹慎，辣椒吃的太多還會讓皮膚變得粗糙，甚至有暗瘡，所以是減肥中不太可取的辦法。

二

一味低卡路里食譜

減肥中的基本原理的確是能量負平衡，但是並不代表說你一直要吃特別少的食物，或者說特別低能量的食物，如果攝入熱量低於500卡，有可能造成營養不良，反而降低你的基礎代謝，基礎代謝一旦降低，就會導致喝涼水都長胖。少吃多餐,注意均衡營養才是減肥食譜的關鍵。

三

徹底拒絕脂肪的攝入

脂肪是人體的七大營養素之一，我們胖也是脂肪，但是脂肪又必不可少，其實保持一定的脂肪量對人體的好處還是蠻多，不僅能恆定你的體溫,還能減小震蕩對內臟器官的影響,含脂肪類的食物也是必須要攝入的，只是量的問題罷了，但是不攝入對人體的危害可能會更大。

建議大家吃飯的時候選擇單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油,這種是具有降低低密度脂蛋白的作用,是減肥健美的理想食用油;耐消化抗飢餓的脂肪類食品,能減少你對澱粉類食物以及零食的渴望。

四

喝咖啡減肥

咖啡減肥法也是常聽到的，原理就是咖啡因能夠加速分解脂肪,讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液，日常如果可以配合一些有氧運動，脂肪也可以被燃燒,就能減少脂肪,否則還會返回脂肪組織,重新變成脂肪儲存起來,咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。

五

用蔬菜和水果代替飯和肉

蔬菜水果減肥已經是一種潮流趨勢，一方面人都喜歡吃，一方面熱量低還有各種豐富的維生素，但是蔬菜不容易產生「飽」的感覺,不知不覺就吃多了,一旦吃多把胃口撐大，自然越吃就越多!

很多人肥胖的原因也不一定相同，有些人是吃多了，而有些人是缺乏將脂肪轉變為能量的營養素。比如脂肪分解必須有酶和輔酶的參與,如維生素B2、維生素B6及葉酸,缺乏這些物質,脂肪不易產生能量，自然堆積在身體里。

六

告別「薯」類

還有一種誤區就是吃馬鈴薯、紅薯,雖然這些食物也都是低卡路里食物，還是能產生飽腹感。但是我們日常接觸到的大部分都是油炸，燒烤類的，所以導致你即便是吃署類也不見得低熱量，其實薯類的熱量很低,而營養價值卻超過米和麥,熱量與米相等,鈣含量是糙米的5倍、鐵含量是白米的3倍,蛋白質、維生素C的含量也很豐富。署類減肥還是不減肥的關鍵就在於烹調的方法。

希望你能夠擺脫以上六種減肥誤區，只要習慣改變了，慢慢就自然而然的瘦了，放好心態，加強運動，給自己一些信心，給自己一個目標，這個夏季瘦下來的人就是你。

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