重磅！一周瘦了四斤，過程是這樣的

在瘦下來的同時還能養成好的生活習慣，這也是另一個大的收穫。從第一周體驗中我明顯感覺到：一個好的生活習慣對瘦身來說是多麼的重要。當我們瘦身成功的時候能養成一個健康的生活習慣，這習慣是花多少錢都買不來的，這好習慣的好處是無法用一句兩句話來能形容的。

主食方面：

在最初三天，我每天的主食都是以麵食為主，尤其是晚上也會吃個豆包饅頭什麼的，當時注意的是晚上少吃+不吃肉，這點基本能做到，體重前幾天的數據並不理想，分數不少，體重變化不大。

在這時昆神出現了，他告訴我晚上不要吃麵食，麵食可以在早晨和中午吃，這樣我就改變習慣，麵食只是早晨吃，中午和晚上只吃米飯和粥。

副食：

在改變主食的同時，也注重了肉類的選擇，以前是吃豬肉，開始內測後就不再吃了，改成吃牛肉、雞肉和魚了。雞肉都是買整隻的白條雞，在烹飪前會把雞身上能看到的油全部扔掉，雞脖子的皮和皮下脂肪全都扔掉（以前不扔是因為油多香），在後半周以魚為主，而且每天都能吃到魚。

飲水：

我每天喝水多的時候能達到8磅也就是3.6L，少的時候也最少能達到一半，所以在飲水方面還算不錯，一般每天喝水也會超過2L。

水果：

第一周前5天晚上是吃水果的，之後聽到兩位大神在群里的建議後晚上吃完飯後不吃水果了，只是喝水，喝茶水，茶葉換著來。

運動方面：

以前都是每天快走6公里，從內測開始後就不出去了，在家裡按照網路上一個瘦腹操練，一組下來10分鐘，平時是做2組，之後會加上一些其它的運動內容，這也是團隊建議的，不用太多運動，先把飲食習慣調整好，運動不是重點，從每日總結的分值就能看出來。

周五下降下來1公斤後我回想是昨天晚上的運動增加了一組瘦腹操，也就是十分鐘，同時當晚喝水比較少，所以早晨起來稱重掉了1公斤，是喝水少起的作用呢還是運動起的作用不得而知，在以後的實際體驗中慢慢找規律吧，總之，運動也是能起作用的。

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