看完這些可能會讓你決定立即戒煙！

吸煙是美國可預防死亡的主要原因之一。儘管如此，一些吸煙者發現戒煙令人生畏。他們認為需要很長時間才能看到他們的健康和福祉得到改善。

然而，戒煙吸引力的時間表比大多數人意識到的要快得多。健康福利從最後一根香煙的短短一小時開始，並持續改善。

一旦一個人停止吸煙，他們的身體開始恢復如下：

1小時後

在最後一根香煙吸煙後的20分鐘內，心率下降並恢復正常。血壓開始下降，循環可能開始改善。

12小時後

香煙含有大量已知的毒素，包括一氧化碳，香煙煙霧中存在的氣體。

這種氣體可能是高劑量的有害或致命的，並防止氧氣進入肺部和血液。當在短時間內大劑量吸入時，可能會因缺氧而發生窒息。

在沒有香煙的12小時之後，身體會從香煙中清除過量的一氧化碳。一氧化碳水平恢復正常，增加人體的氧氣含量。

1天後

戒煙後1天，心臟病發作的風險開始下降。

通過降低良好的膽固醇，吸煙會增加冠心病發病的風險，這使心臟健康的運動變得更加困難。吸煙也會升高血壓，增加血塊，增加中風的風險。

戒煙後至少1天，一個人的血壓開始下降，從吸煙引起的高血壓降低心臟病的風險。在這短暫的時間裡，一個人的氧氣含量會上升，使體力活動和運動更容易做，促進心臟健康的習慣。

2天後

吸煙會損害負責嗅覺和味覺的神經末梢。戒煙後的兩天內，隨著這些神經癒合，一個人可能會注意到嗅覺和更生動的口味。

3天後

戒煙3天後，人體內的尼古丁水平耗盡。雖然身體沒有尼古丁是比較健康的，但這種初始消耗可能會導致尼古丁戒斷。戒煙約3天後，隨著身體的調整，大多數人會感到心情煩躁，頭痛和渴望吸煙。

1個月後

在短短的一個月內，一個人的肺功能開始改善。隨著肺部癒合和肺功能的改善，前吸煙者可能會注意到較少的咳嗽和呼吸急促。運動耐力增加，前吸煙者可能注意到心血管活動的新能力，如跑步和跳躍。

1-3個月後

在戒煙後的接下來的幾個月里，流通量持續改善。

9個月後

戒煙九個月後，肺部已經明顯癒合。被稱為纖毛的肺內細膩的頭髮狀結構從收費香煙煙霧中恢復。這些結構有助於將粘液從肺部推出並幫助抵抗感染。

大約在這個時候，許多以前的吸煙者注意到肺部感染頻率的下降，因為癒合的纖毛可以更容易地做他們的工作。

一年之後

戒煙1年後，心臟病的危險將減少一半，5年後動脈血管開始擴大。

戒煙一年後，一個人的冠心病風險下降了一半。這一風險將繼續下滑至1年以上。

5年後

香煙含有許多已知的毒素，導致動脈和血管變窄。這些相同的毒素也增加了發生血塊的可能性。

經過5年沒有吸煙，身體已經癒合了足夠的動脈和血管，再次開始擴大。這種擴大意味著血液不太可能凝血，降低中風的風險。

隨著身體癒合癒合，中風的風險將在未來十年內繼續減少。

10年後

10年以後，一個人發生肺癌和死亡的機會與持續吸煙者相比大致減少了一半。發生口腔，咽喉或胰腺癌的可能性大大降低。

15年後

戒煙15年後，發展冠心病的可能性相當於不吸煙者。類似地，發展胰腺癌的風險已經降至與不吸煙者相同的水平。

20年後

20年以後，吸煙相關原因（包括肺部疾病和癌症）的死亡風險都降至一生中從未吸煙過的水平。此外，發展胰腺癌的風險已經降低到從未吸煙的人的風險。

前景

吸煙是一種有害的習慣，可導致嚴重的健康併發症和死亡。當一個人戒煙時，隨著時間的流逝，身體將開始自然癒合，恢復不吸煙者的活力。

幾乎立即看到一些影響，如降低血壓。其他影響，如發生肺癌，心臟病和肺部疾病的風險，需要多年才能下降到不吸煙者的水平。

但是，每年不吸煙會降低風險，提高整體健康水平，戒煙是任何開始習慣的絕佳選擇。（楓丹白露 205734）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！