當心！晨起有這些癥狀，說明你的健康已經透支了！現在知道還不晚

我們常說，「病來如山倒，病去如抽絲」！的確，不管任何疾病的發展都是有一個長期而漫長的過程，我們不可能一下子就倒下了，只是說在健康給你發出一些警示信號的時候，你選擇了忽視和不聞，導致日積月累，健康問題徹底爆發，急性發作！

好的是，現在我們的健康意識逐漸增強，那麼，我們應該如何關注自己的健康呢，如何捕捉一切健康預警信號，避免自己陷入疾病的困擾呢！今天小編就給大家聊聊這個話題，不妨從以下幾個方面，細心觀察、認真體會，及時抓住健康問題的蛛絲馬跡，避免釀成大禍。

一、起床後看四個信號

1、清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病；

2、如果在起床活動20分鐘後浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病；

3、晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病；

4、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。

二、清晨照一照鏡子

洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常：

1、如果發現自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關；

2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；

3、如發現眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應馬上去醫院看醫生；

4、如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；

5、如眼角膜出現一圈模糊的灰環，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫院就診。

三、刷牙留意牙齒和口氣

1、刷牙時如果牙齦出血，很可能是牙周病。這種現象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經過多。主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。

2、如果出現口臭、口氣重，則可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。

3、口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐、尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。

四、飲食上的大病先兆

1、如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病；

2、如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向；

3、如果吃油膩食物後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病；

4、如果食慾亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進症；

5、如果沒有食慾，見到油膩就噁心，易疲勞，可能是患了肝炎；

6、如果出現食不知味，並伴心悸、多夢、失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發生病變；

7、如果飯後總是出現反酸、腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡，以易於消化。

五、耳朵老是嗡嗡作響

這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過於勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生薑、辣椒等刺激性強的食物。

六、鼻子的警示信號

鼻子不靈，同時經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質鍛煉，防止肺部合并症的發生。

七、嘴的警示信號

嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食失調、饑飽不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這時除了調整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。

八、上樓梯困難

1、上樓梯時如感到心跳加速、心慌、胸悶，表明心臟功能較弱;

2、如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。

那麼，關鍵問題來了，我們如何預防健康透支呢？

不妨從以下幾個方面著手！

1、要經常運動。

上班族連續工作1小時後要停下工作活動一下，做一些過伸、過屈及轉頭、轉體運動動作，避免因長期固定於一種姿勢而引起腰痛。在工作之餘，應適當進行一些體育鍛煉，比如跑步、打球、打拳、騎車、爬山、游泳、仰卧起坐等。

2，要保持心情舒暢。

其實煩悶、焦慮、憂傷，都是疲勞產生的內在因素。因此，要防止疲勞，就必須經常保持愉快的心情，做一個「樂天派」。

在感到自己的精神不堪重負時應該考慮給自己放個假，或者是調整一下工作生活狀態，適時給自己減壓。第三，要合理調整飲食。注意飲食營養均衡搭配，是解除疲勞的有效方法。

3、要注意多吃一些含有蛋白質、脂肪和B族維生素的食物。

飲食要清淡少鹽，少吃熏烤食品及山珍海味。肉類食品要與豆製品、蔬菜、菌類、藻類食品搭配著吃。

4、一定要定期體檢、防患於未然。

無論是年輕、中年還是老年朋友，最好每年做一次體檢，以做到有病早發現、早治療。

5，要注意休息。

一旦身體出現疲勞感，就應該立即調整和休息。如果長期處於疲勞狀態，不僅會降低工作效率，還會誘發疾病。而且過度疲勞可以使原有的疾病加重，或者是導致新病發生。總之，避免過度疲勞就可以預防和減少健康透支。

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