力量來的快，取得也快，所以為了保持已經獲得的肌肉力量就這麼做
對於一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練
即使是為了專門發展肌肉力量，採用隔天力量練習，也足以取得理想效果。
如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。
已經獲得的肌肉力量，如果停止練習，也會逐漸消失，肌肉力量消失的速度相當於獲得肌肉力量速度的三分之一。
也就是說，力量獲得的快，消退的也快，所以體育鍛煉切勿忽練忽停。
如果為了保持已經獲得的肌肉力量，力量練習的間隔時間可更長一些，以便將體育活動時間用於發展其它方面的運動能力，每周進行一次力量訓練，可保持已獲得的力量水平。
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