7種常見食物，告訴你美白可以這麼簡單

夏天到了，太陽也越來越毒，一不小心就被晒成「小黑」。天天塗防晒霜？自然能起到防晒美白作用。

但要是能有那麼一些食物，吃完就能讓人越來越白，豈不美哉。

都說一白遮百丑，只要皮膚夠白，其他的小缺點也就算不上什麼了，那麼哪些食物吃了能有美白的功效呢？都說沒有醜女人只有懶女人，如果只是一味的化妝並不能達到真正的美容，還是食療由內而外散發的美麗最自然最有魅力。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。德國的一項研究表明，胡蘿蔔含抗氧化劑胡蘿蔔素，皮膚中抗氧化劑濃度高的人，皺紋明顯比皮膚中抗氧化劑濃度低的人少。

2、黃豆芽

黃豆芽具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。春天是維生素B2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素B2缺乏症。豆芽中所含的維生素E能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含維C，是美容食品。

3、燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦!

4、黃瓜

含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

5、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

6、紅薯

紅薯有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

7、絲瓜

瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁「美人水」之稱。

夏天來了，不要怕，記得多吃這些食物哦。

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