睡眠水是什麼成分，有什麼作用？

認識了解生命，有良好的健康行為，規避環境和日常生活的傷害影響，點滴積累，才可以遠離疾病，快樂長壽。

最近，有一種飲料在日本很風行，咱們這兒也有一些人做起了代購，這種飲料被稱為「睡眠水」，很多人聽到名字後不禁問：怎麼啦，這是什麼鬼東東，難道是把安眠藥兌成水來當商品賣嗎？喝下去會有什麼結果，能倒頭呼呼大睡嗎？會有副作用嗎？

經過查證，我們發現這種由可口可樂Glauce推出的sleepwater，睡眠水的主要賣點是每瓶中含有200mg的茶氨酸。茶氨酸在化學構造上與腦內活性物質谷醯胺、谷氨酸相似，是茶葉中生津潤甜的主要成分。茶氨酸含量約為新茶的1～2%左右。您看到這兒可能詫異：開什麼玩笑，不是很多人說喝茶會睡不著嗎？怎麼會把茶里提神的成分放在飲料里當促眠商品賣呢？

茶，放鬆精神的作用早已為人熟知，但對茶氨酸機制的很多研究是在近些年才進行的。研究發現茶氨酸可以明顯促進腦中樞多巴胺釋放，多巴胺是一種活化腦神經細胞的中樞神經遞質，其生理活性與人的感情狀態密切相關。另外，還發現茶氨酸有降壓和促進記憶的作用。茶氨酸可以阻斷大腦中的興奮遞質谷氨酸和受體的結合。我們可以把那些小小的谷氨酸分子想像成小燈泡，這些受體就是牆上的燈座。茶氨酸可以把一些燈座給關掉，於是插到牆上的燈泡就要少一些，燈光也要暗一些。於是大腦也就沒那麼興奮了。這就是茶氨酸的促眠機理。

在1999年的一項研究中，志願者服用了50-200mg茶氨酸，發現茶氨酸補充劑可以幫助阿爾法腦波的產生，而阿爾法腦波一般認為與放鬆有關。在2007年的一項研究中，它在一項急性緊張實驗中能有效降低心跳速度。而且。在一些動物記憶和學習的實驗中，它能提高實驗對象的表現。推測這是緩解焦慮帶來的效果。

至於茶氨酸的副作用，目前有專家擔心的是一次用量過大，可能會把血壓較快降低，這對低血壓的人或許是潛在的威脅。飲料商品中含量是500ml每瓶中200mg，應該是安全的。

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