寶寶「三浴」強身防病，簡單有效！

日光、空氣和水是鍛煉身體的三件寶。三浴鍛煉是增強體質、預防疾病特別是感冒的好方法。

日光中的紫外線能使人體皮膚製造維生素D3，預防小兒佝僂病；紫外線有殺菌消毒作用，還有刺激人體造血、促進人體血循環的功效。新鮮空氣含有充分的氧氣，為身體特別是大腦不可缺少的物質，小兒腦生長發育迅速，氧的相對消耗量明顯大於成年人，因此更需要呼吸新鮮空氣。寒冷的空氣可增強人體體溫調節的能力和提高對寒冷刺激的耐受力。水的導熱作用比空氣大28倍，冷水刺激可提高神經系統興奮性、增強各器官的活動，能提高人體對寒冷的適應能力。

三浴鍛煉要結合日常生活、護理、遊戲和體育活動進行。戶外活動：可同時得到日光和新鮮空氣。除氣象條件不允許外，一年四季都應堅持。根據季節和小兒年齡決定戶外活動地點和方式。夏季在通風陰涼處，樹陰下折射的紫外線是日光直接照射的40%。冬季在向陽背風的地方曬太陽或做遊戲。每天應堅持戶外活動2小時。室內通風、開窗睡眠：較冷季節室內打開相當住房面積1/50的通風窗10～30分鐘，可使室內細菌污染降低40%～60%。睡眠時室溫不宜過熱，可降至12℃～16℃。冷水鍛煉：應從夏季開始，水溫在22℃～24℃。可用冷水洗臉、泡腳數秒至數分鐘。如有可能每天冷水沖淋30秒左右。溫暖季節可在冷水中遊戲或游泳。三浴鍛煉要循序漸進，持之以恆，必有效果。

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