都說一白遮百丑！美容護膚，你知道怎樣從飲食上下手嗎？

都說一白遮百丑，女性都想要擁有吹彈可破，白嫩無暇的好肌膚。可以現在女性經常面對電腦，很容易出現長痘、肌膚乾燥難受等問題。其實除了塗抹化妝品之外，從飲食下手，也是很簡單又安全的方法。

1、蘋果——祛痘、祛斑，美白牙齒、減肥

蘋果素來享有「水果之王 」的美譽，蘋果營養豐富，其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

蘋果含有豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。還含豐富纖維素，其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢。

蘋果含豐富的果膠，有助調節腸的蠕動，而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。蘋果中含有大量的維生素 C ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

2、菠蘿——淡化色斑、去角質、美白嫩膚、減肥

菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。

菠蘿幾乎含有人體所需的所有維生素， 16 種天然礦物質，並能有效幫助人體消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。

菠蘿含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，它能分解蛋白質，幫助消化，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環，稀釋血脂，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。

3、松子——抗衰老、潤膚美容、潤腸通便

你絕對想像不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以說是所有堅果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。在松子中還含有大量的礦物質如鈣、鐵、磷、鉀等，這些物質都能給機體提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞。

松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強腦細胞代謝，維護腦細胞和神經功能的作用，是腦力勞動者的健腦佳品。每天食用量以20-30克為宜。

便秘是很多人都極為普遍存在的情況，更有一些人還患有習慣性便秘，給工作以及生活帶來了極大的不便。因此在這個時候，松子是你最好的選擇，因為在松子中含有大量的脂肪油，它能夠起到潤腸通便緩瀉的作用，但同時卻不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

4、藍莓——預防皺紋、防晒美白、提高皮膚彈性

藍莓被稱為「漿果之王」，含有豐富的營養成分，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養保健果品。 它具有良好的營養保健作用，能防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、抗衰老等功能。具有極強的藥用價值及營養保健功能，被國際糧農組織列為人類五大健康食品之一。目前歐美市場出售的食用漿果藍莓的品種很多來自美國。

在歐洲，藍莓被稱為「口服的皮膚化妝品」。它一方面可促進膠原蛋白形成；一方面還可有效預防皮膚皺紋的提早出現，提高皮膚的彈性。另外，藍莓漿果還是一種低熱量的食品，1/2杯僅含42卡路里的熱量，不會給愛美人士帶來任何負擔。

藍莓中富含的花青素還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚。有助於防晒美白，從而由內部改善皮膚的狀況。藍莓中花青素具有的多羥基結構，使它在空氣中易吸濕，從而達到保濕收斂皮膚的效果。

今天的分享就到這裡了，方法效果是很可觀的，但是不適合於所有人的膚質，畢竟每個人的膚質不同，年齡，新陳代謝，激素水平，所處環境，生活習慣的不同，護理改善的方法也會不同。想改善更多的祛痘、淡斑、痘坑、控油，面部保濕、美白，黑眼圈,眼袋等肌膚問題都可以通過文末方式與我交流，免費幫你制定護理方案！

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