4大減肥漏洞和6大減肥方式，照著做，讓你想肥都難！

很多女性網友說，無論用什麼方式，體重總是高居不下，這是為什麼呢？減肥不易，誰都知道，但其實減肥不難，關鍵在於你用對了方法沒有！今天小編為大家羅列出4大減肥惡習和6大減肥方法，讓你揚長避短，加速瘦身成功！

減肥的4大錯誤習慣：

先吃米飯

大多數肥胖的人吃飯的時候總會很喜歡先吃米飯，當我們在進食的時候先吃米飯，我們的身體很容易吸收很多澱粉，這樣的話使身體的熱量會嚴重增加，也就容易導致肥胖。

喜歡憋尿

很多時候當我們沉迷於某件事的時，如玩遊戲，看劇，加班。當我們雖然有尿意但又不是很急的時候，我們就會憋一憋。可是經常憋尿會很容易讓膀胱變大，不利於我們的新陳代謝，腎小管在重吸收時，會把廢物吸收回來，使得腰部，臀部和腿部變粗，影響身材。

不愛運動

身體長期接收不到運動的信號，就不能夠很好的促使身體的脂肪進行燃燒。而我們身體的脂肪不進行燃燒，就很難達到快速減肥的效果了。

不忌口

減肥除了要邁開腿也管住嘴，不然即使你做了大量的運動，但你照舊胡吃海喝，想要瘦下來簡直是痴人說夢。所以要了解食物的熱量值，控制自己的飲食。

減肥最好的六個方法：

適當的節食

一提到節食，很多人都會覺得不好，但其實什麼東西適當就好，所以節食適當也是好的，而且適當的節食是能夠很好的促進我們人體進行新陳代謝，更可以主動讓身體進入到新的代謝循環中，這樣子對減肥是很有幫助的，不過這樣的節食一天就好，多了容易傷胃，在之後的飲食中最好是適當控制飲食量的，畢竟肥胖都是吃出來的嘛。適當的控制飲食當然是最好的。

每天保持運動

無論什麼時候運動都是不可以捨棄的，俗話說生命在於運動嘛，當我們運動的時候，身體會消耗大量的脂肪，對減肥的效果是很明顯的，如果每次都能保持運動在40-50分鐘之間，運動減肥效果能夠達到最大。

身體排毒

身體肥胖的原因有很多種，但有時候身體的毒素太多也是導致身體的肥胖的原因之一，而且毒素是很容易堆積在身體裡面，所以人體在減肥的時候一定要進行排毒，只有排了毒素，我們體內的血液才會得到很好的疏通，對瘦身的效果非常顯著。

健康飲食

在日常的飲食當中，我們不能為了填飽就隨便吃，當然更不能挑食。在外面的食物大都重油重鹽，衛生也得不到保證，如果有可能，我們還是盡量選擇自己做飯，清淡為主。

多喝水

一定是要多喝水的，這樣我們體內才有足夠的水分來進行代謝，而且水分也是很容易流失的，所以需要多補充的。如果你想要排出體內的毒素，多喝水也是必不可少的。

早睡早起

減肥期間不能夠經常是熬夜的，熬夜不僅會影響我們的健康，而且也不利於我們的身體進行新陳代謝。所以盡量保持每天都有八個小時的睡眠時間，有了充足的睡眠，對我們的皮膚和健康都是很有好處的呢。

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