補腎不靠吃藥 靠食補 這些方法你聽說過嗎

　　在傳統中醫學中，腎臟屬於五臟之一。腎為先天之本，是人體生命的先天根本，關係著人類的生存繁衍。腎氣盈虧除了反應腎臟及其相關的組織健康與否，也代表生命力是旺是弱。長期腎虛對身體健康很是不利，因此要及時治療改善才行。那麼補腎有什麼食補靠譜呢？下面就跟著小編一起看看吧

　　補腎養血粥是一道常見的滋補食品。補腎養血粥的三大主料的黑芝麻黑豆黑米三大黑，再加上一道補血良品——花生。這些材料又是常見的補血良品，因此可以起到補血止血，降低血脂和血壓的療效。氣虛血虧的女性也應當多吃。

　　而這道粥還添加了核桃和枸杞。核桃能夠起到補腦健腦的作用，可以增強記憶力。枸杞則是這道粥里補腎的重臣。

　　所有材料一同煮成粥，不僅能夠起到補腎養血的作用，還能夠防止動脈硬化，對有心血管阻塞的人或者老年人群來說，這道粥簡直就是養生必備的良方。

　　下面介紹下做法，看看怎樣做才能既好吃，還有效。

　　首先將所有材料都清洗乾淨。因為豆類不容易煮爛，因此我們可以用高壓鍋煮。也可以用智能電飯煲，按下豆類的按鍵來燉煮。

　　如果不下崗燉那麼長時間，也可以將材料都提前一個晚上浸泡，然後將水燒開，材料都倒入鍋中再次煮開，調小火燉半小時就可以了。關火之後按口味增添糖來調味。

　　那麼除了上面的常見食材可以不甚之外，還有什麼食材也能夠起到同樣的效果呢?

　　1、銀耳。銀耳在食用價值上常有「素食燕窩」的稱號，所以它也算是一位名貴的補品食材。因為銀耳性甘，平和。對潤肺止咳和補氣養腎有很好的效果。

　　2、乾貝。作為干製品，乾貝是常見的對女性養生有很好保健作用的海產製品，用來熬粥，可以有效地改善腎陰虛的狀況。

　　3、山藥。山藥即可當作中草藥在藥房出售，也是平日里我們常持到的食材。山藥對體質虛弱，腎功能弱的人來說，是一道十分好的食材，常食用山藥，可以改善這種癥狀，而且山藥無論是燉煮，還是炒，味道都非常鮮美。

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