產後恢復禁忌 這些事情「悠著點」

產後恢復禁忌這些事情「悠著點」

產後百天恢復禁忌

產後的休養生息對新媽媽的身體恢復有著舉足輕重的作用。哪些禁忌是產後媽媽萬萬不可犯的呢？

1. 忌產後頻繁的性生活

一般來說，產後4-6周內應禁止性交。因為這段時間內陰道壁內粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發生陰道裂傷和出血不止。同時，子宮尚未完全復原，性交時易將細菌帶入而引起子宮內膜炎及其附屬器官的炎症。另外，分娩時給外陰、陰道等造成的損傷，也會因過早性交而延遲癒合，甚至引起感染。因此，正常的婦女，在產後4-6周內應避免性交。丈夫也應了解這一點，暫時克制自己。

婦女在產褥期過後進入哺乳期，一般可以恢復正常的性生活，但因哺乳期母親要給嬰兒餵奶，大量營養物質通過乳汁餵給乳兒，能量消耗很大，理應好好休息。所以，為了母親的身體健康及嬰兒的生長發育，性生活不要過頻。一般情況下，每周過性生活2-3次，或者每周性生活1-2次更適宜。

2. 忌用不合格衛生巾

分娩後，新媽媽的產道會流出如月經一般的血狀分泌物，即惡露。除此之外，產後會陰部會感覺疼痛和腫脹，這時候選擇合適的正規的衛生巾對於產婦的身心健康至關重要。

3. 忌產後不洗頭洗澡

懷孕期間身體儲備了大量的水分，產婦會在生產後通過大量出汗的方式排出這些水分。產褥期又是產婦機體防禦系統較為薄弱的時期，如果在此期間一直不洗澡、不洗頭，會增加感染的機會。正常分娩的產婦只要體力允許，可以在任何時候洗澡；剖宮產的產婦要保持腹部傷口乾燥、清潔，在傷口拆線前最好不要洗澡。在月子里，產婦不要洗坐浴或盆浴，以免感染。

4. 忌長期卧床

很多人認為產後媽媽體質虛弱，需要靜養，能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，其實這對於產後的康復是非常不利的。長期卧床，會使得腸蠕動減弱，造成產婦便秘，甚至增加子宮脫垂風險。所以建議在身體允許的情況下，產後媽媽還是多動動。

5. 忌不開窗保持空氣流通

許多產後媽媽為了怕感冒，整天悶在家裡，甚至連門窗都不敢開。密閉的污濁環境是產褥感染的「溫床」。建議新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處於風口即可。

6. 忌滋補過量

一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

7. 忌馬上節食

肥胖是產後媽媽的大敵。許多媽媽為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，特別對母乳餵養十分不利。

8. 忌食寒涼、辛辣

新媽媽產後的飲食同孕期一樣，仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。辛辣溫燥食物可助內熱，而使產婦上火，出現口舌生瘡，大便秘結或痔瘡等癥狀。而且產婦內熱可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。生冷、堅硬的食物易損傷脾胃，引起消化不良，同時，生冷的食物還容易致使產婦淤血滯留，引起產後腹痛、惡露不盡等。進食堅硬的食物還容易使牙齒鬆動、疼痛。

因此，產婦飲食宜清淡，應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主。產後常吃捲心菜、蘿蔔、菠菜、番茄、草莓、柚子、豆製品、海產品及橄欖油等，可以防止乳腺癌。不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物。

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