喝水減肥並不是戲言 注意喝水的方式真可以實現

喝水也能減肥，是不是覺得很奇妙。但是喝水減肥法是有規則的。只有遵守規則，才能有效減肥。喝水減肥法是有步驟，並且有它有效的時間點的。那麼，你知道喝水減肥法的步驟么？

喝水減肥有效嗎

喝水減肥法步驟

1、起床一杯溫白開水蜂蜜溫水，以補充睡眠期間蒸發的水分，喚醒身體機能，幫助肝臟和腎臟排毒。

2、每頓飯前半小時一杯，讓水分被充分吸收形成胃液，讓胃做好消化食物的準備。這樣不但能控制進食量，還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

3、飯後兩小時喝一杯白開水，這樣能夠促進飽足激素的分泌，增強腸道消化機能，也能防止身體因為缺水而產生的虛假飢餓感。

4、全天維持不間斷地補充水分，特別是進行體力活動之前。在劇烈運動後不可大口喝水要小口慢慢補充水分，平時喝水也最好細水長流。但在便秘嚴重情況下，可以猛喝幾大口溫對刺激腸道幫助排便非常有效。

5、無論再熱的天氣，女生也不能喝冰水，保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本。

喝水減肥法的有效時間點

1、6：30

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食。

2、8：30

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250CC的水。

3、11：00

在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

4、12：50

用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

5、15：00

喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

6、17：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時，就能減少食物的攝入量。

7、22：00

睡前1至半小時再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質量。

喝水

老宗醫養生在線溫馨提示：每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量，具體數目要看你杯子的大小而定)。

不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致「水中毒」。大量喝水，身體必須借著尿液將多餘的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續時間太久，體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

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