女生減肥也不要一味的只做有氧

如果你是一個需要線條的女生，你可以不選擇舉鐵，但是你要選擇無氧力量訓練。

自重無器械式的方式也可以讓你獲得無氧運動的效果。

那為什麼一定要無氧運動呢？

這是一個重要的內容。有氧運動只會在你運動的時候消耗掉身體的卡路里，不確定一定是脂肪，常常是糖原和血糖。即使消耗掉一部分脂肪，也會在你停止有氧運動的兩個小時之內徹底停止卡路里的消耗。

但是，無氧運動卻完全不是這樣，它會在你停止運動後的72小時之內，還在不斷地消耗你身體的脂肪熱量，這個作用要長效了很多。

另外，隨著你不斷的無氧運動，身體的肌肉質量會有明顯的進步，當我們身體的肌肉增加，又會提升身體對能量消耗的需要。我們身體的能量燃燒主要靠肌肉，肌肉越多消耗就越大。

這兩個方面來看，無論是自重無器械無氧還是舉鐵對於要線條的妹子都很重要。

有一點你不要擔心，你想把自己弄成肌肉男似的身材是不可能的，你的荷爾蒙已經確定它是不可能變成這樣，只會讓你的身材變得更為性感有線條，看看下面這個女生的線條身材吧，性感到爆表！

無論是翹臀或胸，都是舉鐵的結果，如果身體沒有足夠的肌肉打底子，是出不了這種效果的，如果你想讓你的身材變得健康陽光性感有線條，不舉鐵或者不做無器械無氧是很難做到的。

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