如果我每天做200個俯卧撐,我的生活怎麼樣?
每一個身體運動活動都是健康的,應該定期進行,以提高療效。所以
每天做200次俯卧撐會使你更健康,更強壯,更瘦,如果你保持營養,你應該看到肌肉的收穫。然而,定期進行200次定期上推將會使您大量消耗,並造成重大的姿勢問題。
那麼,在做同樣的鍛煉時,怎麼才能更恰當呢,你可能會想。
品種
平衡
休息
每天200個俯卧撐將發展你的肌肉,但這種發展的分布將不會平均。這是因為用相同的方式進行相同的操作將同樣的肌肉組織工作,這將有效地導致模式重載。
品種是關鍵。如果你做俯卧撐,記得要保持它們的變化,以免發展這種模式超載。實行:
狹窄的俯卧撐,臀部俯卧撐,寬大的俯卧撐,鑽石俯卧撐,雙手槓桿推桿,雙腿槓桿俯卧撐,蜘蛛俠俯卧撐,輕拍俯卧撐。等等。
平衡,增加PULL練習。
因為名稱國家是一個「推動」鍛煉,以創造平衡,強大和美觀的體格,你需要實施一個「拉」鍛煉。一個拉杆是最好的方法,而且,再次使用你的體重來拉起來,創造非常需要的平衡。這是你如何開發強大的後背,二頭肌,前臂和核心。
再次品種,上拉,下巴,狹窄的上拉,寬,超廣...你知道如何去,谷歌是你最好的選擇。
請記住休息。
肌肉不是當你鍛煉,而是休息時
當你練習時,實際上會損傷肌肉組織,通過休息,它會癒合和生長。您需要從俯卧撐和上拉計劃REST計劃。
例如,上推天,然後上拉天,重複兩次,第七天休息。記住休息是最好的活動 - 步行,跑步,遠足。無論如何,只要給你過度勞累的肌肉休息一下。
遵守這些規則,看到收益,聽從你的期望。真的,如果你早點開始,你的身體會更傾向於建立和保持肌肉。解決它!
你會發展精神力量。
雖然大多數人可能會專註於身體上的運動,但如果每天會做200個俯卧撐,會在精神上有更好的鍛煉。
每天200個俯卧撐將讓你:
建立良好習慣的好處。這是巨大的好處, 一旦你建立了一個好習慣,成功是由於在一段時間內建立了許多生產習慣。
你有意志力的巨大飛躍。如果你可以承諾每天做200個俯卧撐,你會驚訝於需要「意志力」開始為你變得更容易的事情。突然間,每天在健身房鍛煉身體都很有趣,而不是像一個家務。
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