推薦3個運動 讓你擁有修長大美腿

在這個穿短裙的季節，美腳是不可缺少的。簡單的技巧就可以擁有美麗的腿，不僅能變瘦，眼觀還會變長哦。

讓重心在大腿的內側

平時生活中，不會太在意重心的位置。所以重心總是在輕鬆的地方。

這樣隨意的生活很容易導致身體變形，肌肉和脂肪不常被運動的地方就會有脂肪堆積了。

想讓大腿的肌肉緊縮的話，就要開始運動腿部的肌肉。

首先要將重心放在大腿內側，使大腿內側的肌肉得到適量的運動和負荷，來達到大腿內側肌肉縮緊的效果。

大腿的伸展運動

躺在地板上，手肘支起上半身，臀部放在地板上，抬起雙腿。雙腳與小腿呈90度。

雙腳合并，然後抬起右腳，和左腳呈45度。

保持1秒，放回初始位置，不要放回地面。

右腳重複同樣的動作。

每隻腳運動10次。

大腿按摩

按摩大腿，可以放鬆肌肉促進血液循環，按摩和瘦腿是密不可分的。

伸出雙腳坐在地板上。

腿的正面。雙手握拳，用拳頭的手指部分從大腿根部到膝關節進行理順梳理按摩。

腿的後面。雙手像擰抹布一樣，按摩腿後面的肌肉，可能開始有點疼，堅持一下就好了。

下蹲

每天都要堅持練習下蹲伸展。

雙腳稍大距離的分開，腳尖和膝蓋向外側打開。

大腿和地板保持平行，下蹲。

上半身挺直。

每次堅持三秒，每次做10次。

大腿變美了，短裙和短褲都可以穿得很性感。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！