尿酸高=痛風？這些方法快速降尿酸，醫生都說好！

一、什麼是高尿酸血症？

高尿酸血症即體內血尿酸過高。血尿酸高，無非就是兩個原因，一個是體內血尿酸生成過多，另一個是由於腎臟等原因，排出的尿酸的量有所減少，導致高尿酸血症。

二、血尿酸高=痛風？

並不等於！痛風確實是血尿酸高引起的，但很多患者在確診為痛風之前，有很長一段時間沒有任何的癥狀。

不過一查血，血尿酸還是偏高，這段時期被稱為無癥狀高尿酸血症期。

看到這你是不是長長的舒了一口氣？

也別高興的太早，因為隨著年齡的增長，高尿酸血症患者的痛風的患病率逐年增加，如果不注意尿酸水平，持續時間越長，血尿酸水平越高，發展為痛風的可能性就越大。尤其是40歲左右肥胖的男性和絕經後的女性。

已經血尿酸高了，咋辦？

1、減輕體重

肥胖患者需要減輕體重，使體重達到標準的範疇，即BMI[體重（kg）/升高（m2）]在18.5~23.9之間。減輕體重有助於血液中的尿酸水平降低，同時還將減少痛風病人頻發的心臟疾病和中風的風險。

2、適當運動

適當運動可以預防痛風發作。鼓勵患者日常堅持合理的運動療法。運動量一般以中等運動量、少量出汗為宜。切記不可劇烈運動，會使體內產生大量乳酸，抑制尿酸的排出，增加血尿酸含量。

3、戒酒

酒中嘌呤成分含量很高，一方面嘌呤代謝後會增加血尿酸的含量，另一方面酒精在體內分解成代謝產生的乙酸，會抑制尿酸的排出。血尿酸高的人，盡量別喝酒喲！

4、常喝菊苣梔子茶

為了溶解並且排泄尿酸鹽，如果腎臟沒有問題，每日要攝入3000ml水，有助於尿酸的排出。此外，還推薦一個食療方：菊苣梔子茶。取菊苣15克、梔子10克、葛根10克、桑葉8克、百合10克，洗凈加水煎服，每日兩次，飯後服用；煎煮麻煩的，還可以選配好的袋泡茶，開水沖泡就能喝。菊苣、梔子幫助降尿酸，在《金匱要略》、《千金要方》等中醫典籍中皆有記載，常喝菊苣梔子茶，茶中的菊苣多糖能夠有效降低高尿酸血症，幫助緩解痛風。一般服用1周左右，尿酸就會明顯降低。

5、合理飲食，選擇低嘌呤飲食

包括奶類（牛奶、乳酪）；各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等）；淺色葉菜（大白菜、圓白菜、娃娃菜等）；根莖類蔬菜（土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等）；茄果類蔬菜（番茄、茄子、青椒）；瓜類蔬菜（冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等）；各種水果；各種糧食（大米、白面、小米、玉米等）。

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