要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
整口氣要在動作結束時呼盡。雙腿下落還原時吸氣，當動作還原到起始位置的時分，整口氣要吸滿，然後再進行下一個動作的訓練。
其次要注意在最後幾次力竭的時分不要將上半身離開後面的靠背
否則後背部肌群會借力，特別是腰部的豎棘肌會感覺到很酸漲，說明此時後背部肌群也在參與整個懸垂舉腿的動作，從而減少腹肌的承受壓力。
這樣也就大大影響了鍛煉腹肌的效果。
所以越是感覺腹肌沒有力氣的時分越是要保證動作的標準性。
哪怕一次只能起幾個，也不要靠其它部位借力來運動。
※卷腹比起仰卧起坐，對於腰部的傷害幾乎沒有
※有氧鍛煉對於經驗較少的健身者來說可能更為有效
※跳繩這種東西很常見，也是個不錯的鍛煉身體的工具
※我的辦法是忘記那些健美書上所說的練腹肌方法和組數
※10分鐘熱身，回來俯卧撐，然後卷腹抬腿等動作
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※最後我們會了個面，然後就離開了
※不要在我愛上你之後，然後狠心的離開
※這樣的男人，即使愛上了，也要逼著自己離開，不然會後悔
※離開林心如後，她的熱度上了一個台階，有需要會回去幫忙，堅持不忘本
※有時候後的離開並不是結束
※一個月前溫格就暗示要離開，不過沒人在意，回看當時的話，很心酸
※我們的關係就是這樣，不冷不熱，最後你離開了，我笑了
※最有原則，只要離開了就不會再回頭的星座
※很抱歉，最後還是離開了你
※分手最絕，離開了就有去無回的三大星座，一旦分手，將不會再見
※不要等我攢夠了失望，不然我便離開了
※對不起，我要離開了
※「遠嫁，我真的後悔了」，「要麼離開，要麼痛苦一輩子」
※若決定了要離開，那便後會無期的星座
※極少為情所累，不愛了就離開，情場來去隨意，最看得開的星座
※有時候，有些人不需要說再見，就已經離開了
※喜歡的人就要離開自己的城市了，我應該去見最後一面嗎？
※傷害他一次之後，就會鐵了心的想要離開你！
※沒有「能隨時離開的能力」，就別看不上體制內的穩定
※分手時能不能挽回，要看離開的時候說了什麼