白領養生重點保護眼睛 中醫護眼有五方法

白領長期使用電腦工作，養生方面重點要先保護的就是自己的眼睛，那麼有哪些方法可以保護我們的眼睛呢?

1、可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之後，放在眼睛上，具有活血功能，堅持下去，可以明目。

2、保持濕潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤，也有助於保護眼睛，例如經常眨眼睛，在電腦旁放一杯水，多喝水，都可以。

3、顯示器不要太亮

屏幕太亮，或者是環境太暗，都對眼睛有危害，可以選擇一種具有防輻射的小屏障，貼在屏幕前，或者是戴防輻射眼睛。另外，要保持顯示器的清潔。

中醫護眼五方法

除此之外，在平常時候，也要做好保護眼睛的策略。

1、養目

平常時候要注意飲食的均衡，粗細要搭配，葷素要搭配，保證維生素和微量元素的攝入補充，要多吃一些新鮮的瓜果以及海產品，要少吃甜食和糖果。

2、極目

早餐起床後，選擇一個空氣清新的地方，兩隻眼睛先平視遠處的一個目標，再慢慢的選擇下一個比較近的目標，一直這樣下來，直到距離眼睛35厘米左右的目標時，再將視力移到遠處的目標上。這樣反覆進行多次，然後進行深呼吸運動，對於調節眼睛的功能益處不小。

3、熨目

每天早晨或者是睡覺之前，採取坐的方式或是站立的方式，閉上眼睛，然後用兩手的手掌快速搓熱到發燙，之後迅速的放在眼睛上，這時候眼睛會感到一股暖流。這樣反覆多做幾次，能夠改善眼部血液的循環，可以痛經活絡。

4、運目

站在窗戶前，選擇某個平視的某個物體，例如窗戶，依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，用順時針方向和逆時針方向來運轉眼球，只要有空的時候就可以，每次做5至10分鐘左右，具有明目的效果。

5、補目

中醫認為，「肝開竅於目」，認為動物的眼睛可以眼睛來補眼睛，以肝臟來補肝臟，因此適當的多吃一些動物肝臟，也能夠有效的保護眼睛。例如豬肝瘦肉湯、西紅柿炒豬肝、鴨肝湯等等，都可以選擇適當的食用。

注意：眼睛不舒服要少用眼藥水

眼睛不舒服的時候滴一滴眼藥水，眼睛乾澀，或者是出現眼睛疲勞的情況，不少人都喜歡用眼藥水。注意，切記要少用眼藥水。因為眼藥水中含有防腐劑，雖然防腐劑的含量不高，但是經常使用，還是會對眼睛有損害。另外，長期使用眼藥水的話，會產生一定的依賴性，眼睛正常的淚液分泌功能也會受到影響。

如果長期使用的是抗生素眼藥水，很有可能導致眼睛裡面的細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現了感染，治癒起來不大容易。

以上內容摘自網路，謹對原作者表示感謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！