當前位置:
首頁 > 健康 > 早晨你應該養成的好習慣!

早晨你應該養成的好習慣!

早上洗澡是個好習慣

早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

早上大便是個好習慣

這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。良好的如廁習慣對身體健康非常重要。人體內的代謝產物中含有大量有毒物質,長期存在體內被細胞重吸收會導致細胞死亡或代謝異常。

早上慢慢起是個好習慣

猛起都是迫不得已的,盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手盡量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

醒過來後喝一杯涼開水是個好習慣

經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!

TAG: |

您可能感興趣

養成早睡早起的好習慣
養成好習慣難,養成壞習慣易,如何養成良好的習慣
孩子怎麼養成好習慣呢?
必須養成好習慣
養成好習慣
美琪成長日記:早餐真的重要嗎?孩子需要從小養成吃早餐的習慣嗎?
陽虛的人應該養成哪些好習慣?
好習慣的養成
怎麼讓孩子養成好習慣呢?
如何讓寶養成好好吃飯的習慣?
要抗老,好習慣養成要趁早
好習慣好養成,壞習慣好克服
教你如何養成快樂的好習慣
生活中應該養成的好習慣!養成這些好習慣,為自己的人生負責!
如何養成良好的睡眠習慣
良好的排便習慣應該是這樣養成
這些好習慣,請逼自己養成
養成這些好習慣,孩子想不優秀都難!
脾氣不好的女人,都應該養成這幾種好習慣!
我找到真正養成習慣的好方法了!