5分鐘記住《黃帝內經》，受益終身

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《黃帝內經》分《靈樞》、《素問》兩部分，相傳起源於軒轅黃帝，代代口耳相傳，後又經醫家、醫學理論家聯合增補發展創作，於春秋戰國時期集結成書。在以黃帝、岐伯、雷公對話、問答的形式闡述病機病理的同時，主張不治已病、而治未病，同時主張養生、攝生、益壽、延年。是中國傳統醫學四大經典著作之一(《黃帝內經》、《難經》、《傷寒雜病論》、《神農本草經》)，是我國醫學寶庫中現存成書最早的一部醫學典籍。在理論上建立了中醫學上的「陰陽五行學說」、「脈象學說」「藏象學說」等。實乃中醫藥學之綱目！

【概要】

只要是筋的問題，治肝沒錯。

只要是骨的問題，治腎沒錯。

只要是肌肉的問題，治脾胃沒錯。

只要是血脈的問題，治心沒錯。

只要是皮膚病毛髮的問題，治肺沒錯。

五 臟

1．心：心為神之居、血之主、脈之宗。在五行屬火；生理功能 主血脈；主神志；心開竅於舌，在體合脈，其華在面，在志為喜，在液為汗。心與小腸相表裡。

2．肺：肺為魄之處、氣之主，在五行屬金；生理功能：主氣，司呼吸；主宣發肅降；通調水道；朝百脈主治節（淤結）；輔心調節氣血運行；肺上通喉嚨，在體合皮、其華在毛，開竅於鼻，在志為憂，在液為涕，肺與大腸相表裡。

3．脾：脾為氣血生化之源、後天之本，藏意，在五行屬土。生理功能：主運化；主升清；主統血；開竅於口，在體合肉，主四肢其華在唇，在志為思，在液為涎；脾與胃相表裡。

4．肝：肝為魂之處，血之藏，筋之宗。在五行屬木，主升主動。生理功能：主疏泄；主藏血；開竅於目，在體合筋，其華在爪，在志為怒，在液為淚，肝與膽相表裡。

5．腎：腎為先天之本，藏志，腰為腎之腑，在五行屬水；生理功能：藏精、主生長發育與生殖；主水；主納氣；在體為骨，主骨生髓，其華在發、開竅於耳及二陰（肛門 會陰），在志為恐，在液為唾，腎與膀胱相表裡。

六腑

1．膽：生理功能：貯存和排泄膽汁，膽主決斷。

2．胃：生理功能：受納腐熟水谷，胃以降為和。

3．小腸：生理功能：主受盛和化物，是泌別清濁，「小腸主液」。

4．大腸：生理功能：傳化糟粕，大腸主津。

5．膀胱：生理功能；貯尿和排尿，依賴腎的氣化功能。

6．三焦：生理功能：通行元氣，總司氣機和氣化，為水液運行的道路。

【十二經絡流注】

一日十二個時辰，一個時辰流經一個經脈，首尾相接，如環無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子時：23：00——1：00膽經: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時入 眠，膽方能完成代謝。這個時候心臟功 能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑時：1：00——3：00肝經 :深睡眠！此時中肝修復的最佳時間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，在丑時完成。 此時必須進入深睡狀態，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

寅時:3：00——5：00對應經絡：肺經 :大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。肝臟把血液提供 給肺，通過肺送往全身。些刻人體需要大量呼吸氧氣。肺病 哮喘病人在寅時服藥比白天常規服藥效果好。

卯時：5：00——7：00大腸經 :排便！便前一杯溫水。此刻大腸經旺盛，吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

辰時：7：00——9：00胃經 :勿忘吃早餐！此時不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊 炎等危險！

巳時：9：00——11：00脾經 :喝水！（此時多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調度。脾是後天之本。補脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，要持續喝千萬別別喝任何的飲料。

午時：11：00——13：00心經 :小憩一會兒。心臟推動血液運行，養神，養氣，養筋。能午睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

未時：13：00——15：00小腸經 :小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人體就會打咯 排氣。故午餐下午1：00之前 吃，營養物質都吸收進入人體。

申時：15：00——17：00膀胱經 :排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個時候一定不要憋尿，會得「尿瀦留」。

酉時:17：00——19：00腎經 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根。」經過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。這是一個男人的時刻。 對於腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經效果最為明顯。

戌時：19:00——21：00心包經 :心包經。此刻創造安然入眠的條件。平和心態。

亥時: 21：00——23：00三焦經 :睡覺了！此時是人體最大的腑三焦經運行，主持諸氣、疏通水道。亥時三焦通百脈。可休養生息。

【總結】

《黃帝內經》基本精神及主要內容包括：整體觀念、陰陽五行、藏象經絡、病因病機、診法治則、預防養生和運氣學說等等。「整體觀念」強調人體本身與自然界是一個整體，同時人體結構和各個部分都是彼此聯繫的。「陰陽五行」是用來說明事物之間對立統一關係的理論。「藏象經絡」是以研究人體五臟六腑、十二經脈、奇經八脈等生理功能、病理變化及相互關係為主要內容的。

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