6個簡單的動作，讓你腹部顯現人魚線和馬甲線！
今天給大家介紹一套鍛煉腹部人魚線的方法，在家無器械就可以做。
一共6個動作，每個動作做30秒，然後休息30秒，一天做五組，一個月如果沒出線，你回來吊打小編。
動作一：俯卧撐體式，下壓五次，然後再撐起來，連續做三十秒，然後休息三十秒繼續下一個動作。
動作二：這招叫俄式轉體，就是斜坐，雙手握著，左右擺動，堅持三十秒為一組。
動作三：DiveBombers俯卧撐，照著圖片做吧！聽說男的要經常做，受用一生。
動作四：懸掛舉腿卷腹，雙手撐起，然後提起雙腳，盡量讓膝蓋觸碰到胸口。
動作五：膝撐寬距俯卧撐，這個動作的要訣就是做的時候，快點起來，慢點下去。
動作六：抬腿卷腹，在墊子上，雙手輔助固定好方向。
學會了嗎？每個動作做30秒然後休息30秒再進行下一個動作，一天做5組，堅持一個月以後你你你你……可以吃冰淇淋了。。哈哈哈，夏天了，去海邊你想想……
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