孕媽睡覺千萬別用這個睡姿！可能導致胎寶窒息死亡！

准媽睡覺千萬別用這個睡姿！可能導致至胎兒窒息死亡！

一、孕中期後為何要避免仰卧位，採用左側位睡眠？

（孕期最佳睡眠姿勢）

懷孕前期，准媽媽的睡姿還不顯得那麼重要，因為此時的肚子還不太明顯，怎麼睡都不舒服，准媽媽們就要小心了，此時建議以左側位為最佳，而千萬要避免仰卧位。

因為孕媽媽仰卧時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量在短時間內突然減少，心臟搏出減少，導致血壓下降，這時孕媽媽會出現心悸、出冷汗、面色蒼白等現象，這就是所謂的仰卧位綜合征：

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（孕婦子宮壓迫脊椎，導致仰卧綜合征）

而左側位跟仰卧位恰好相反，其好處在於：

1、可加快子宮和胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生；

2、有助於利尿，孕中後期的時候，准媽媽的腳和腿容易浮腫，這個時候採取左側位可使「浮腫」狀況有所減輕；

3、能糾正子宮的右旋程度；

4、可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。

二、左側卧位睡不著怎麼辦？

1、身後墊個高的枕頭或摺疊的小棉被，睡的時候刻意靠著它，時間長了就慢慢習慣了。

2、左側卧時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時還不要含胸，這樣會舒服些，慢慢會入睡的。

3、放鬆心態，睡前喝杯牛奶等，轉移注意力，會讓自己很快入睡的。

4、可以在懷孕前期的時候就培養自己左側卧的習慣。這樣一來，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側卧了。

5、如果左側睡感覺實在很難受，可經常翻翻身。

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