減肥需要持之以恆的努力！元胖的十斤

上一篇分享是在4月27寫的，寫完後我一個月幾乎沒怎麼運動，進入瓶頸期，打算5月27寫一發分享。

但是準備連著的幾門考試就沒有繼續寫了～最近開始運動，所以來分享分享。

開始減肥的時候是67.5，現在的體重是62.2（今天早上）。

先說下昨天，站立看書，規划行程2h，游泳40min教別人游泳，感覺還挺餓的高考結束後我去打工過。

因為每天要站8個小時，那時候真的瘦過，但是高考期間因為心思都放在學習上，家裡也沒有體重秤，大學開學稱體重我才發現的。

說這一段看起來沒用，但是仔細想想，是不是你每天能站著就不坐著就可以多消耗些能量呢？有助於變瘦。

我發現一個問題是大家特別喜歡在別人瘦下來的時候問，怎麼瘦下來的，我…怎麼樣怎麼樣。

以前每次看到別人說消耗熱量還有攝入熱量我都覺得老套，但是事實確實這樣…而且決心很重要。

我很要強，讀大學之後開始開始熬夜，拚命虐自己工作學習，保送研究生。

但是去年我突然發覺自己身體開始不再隨便我折騰了，我才20歲，就消磨自己？！

我覺得要運動，要心平氣和的對待生活每一件大事小事，這就是我減肥和運動的初衷。

貼上自己每周的情況，我比較了一下。第一周瘦得最多，吃得最少，後面遞減。

你會發現我沒有瘦的這一個月是不怎麼運動的，所以運動和飲食結合真的很重要。

上面我貼了一張自己的腿照。我腿很粗，而且現在也不瘦，但是我感覺到好像有肌肉在。

所以我覺得這可能就是為什麼我最近吃得多也沒嚴重反彈的原因，真正的減脂了而非減重，所以朋友也說很明顯。

我知道文章最好是要寫清楚論點123，這篇文章看起來就是篇日記嘛，不需要一定來我的飲食和運動方案。

每次看別人的食譜我都感嘆但是從來沒重複過…我覺得不需要刻意按著別人的減肥路子來，只要堅持運動和控制飲食真的可以。

初期我用紅豆綠豆粥來飽腹（沒有刻意）瘦了一些但我自己不知道，後來才發現是有用的，有些食物飽腹感很強，可以考慮。

例如南瓜，紅薯，玉米（一粒一粒慢慢吃）。但是我還是強調大家可以多運動。另外就是不用過分擔心今天瘦1斤明天胖一斤的。

體重可以每天稱，但不是為了給你壓力而是給你動力的。沉了就加強運動少吃一些，輕了就繼續。

關於損傷，我的膝蓋似乎有些輕微磨損，因為對水泥路跑步的忽視，不過我跑步也不算多。

去年開始跑步到現在跑了一共大概也就200多公里，斷斷續續的。這一點建議大家運動的時候引起重視。

而不是說運動會有損傷我不做了或者怎樣。腹肌訓練初期腰部沒力氣也會損傷的。

關於我的生活，肯定是更陽光呀～我不是特別在意自己有沒有瘦（雖然很希望瘦），但是我知道我肯定是更健康了。

自己喜歡去圖書館多看書，最近剛買了很多二手新書，心情不好的時候運動和輕音樂都可以讓我放鬆。

前面提到游泳跑步現在都是我喜歡的，游泳減肥也很有效，我一般選擇不停的1h連續游，蛙泳就可以，有減肥效果。

最後是堅持，大家都會提的。每天稱重讓我可以堅持瘦瘦紀錄8周，下一個八周馬上開始了。

21天很容易，圖書館的記錄說只要hold住14天，21天就很容易了，hold住21天，接下來的堅持也很容易了。

放棄永遠比堅持簡單，嗯，你要做什麼人都是自己決定的。

加油讓我們繼續前行吧。別人口中羨慕的樣子，愛生活，陽光，善良，獨立，愛讀書，愛運動。

嗯，剛好我都有。

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦便是瘦的開始

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