迅速減脂塑身的七個動作, 學會可以具有完美身材
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想減脂瘦身健身的朋友們，下面小編給大夥介紹一組無器械減脂塑形健身訓練計劃由七個動作組成，學會這幾個動作，訓練一段時間，效果顯著，須要循環訓練。壹、深蹲跳 10個，逐步可以增添
二、深蹲 20個，逐步可以增添
三、凳上反屈伸 20個
四、平板支撐 30-60秒
五、俯撐爬山 30個，可以逐步增添！
六、仰卧屈膝挺髖 20個
七、超人俯卧 20-30個
練習要求：1、整套動作根據自身狀況進行3-5個循環。2、鍛煉前與鍛煉後區分進行5-10分鐘的熱身與放鬆，例如慢跑、拉伸等。3、練習的過程中，動作和動作之間儘可能不能休息，做完整套動作後休息1到2分鐘。
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