185.4—>120丨"不是捨不得給你花錢，而是買不到合身的！"

女神寄語：

「沒有減不下來的肥，只有不想減肥的心！」

荔枝女神

Hi~【荔枝女神】訪談系列，為瘦瘦的女性用戶提供一個了解真人真實經歷、學習她人成功瘦身心得，以及展示分享自己減肥成果的專欄。

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第18季第05期登場的女神是來自天津剛畢業一年的「琦琦」，瘦身成果如下：

減肥經歷

　　減肥是從去年6月3號開始的，最胖的時候是98公斤，去年開始減肥的時候是185.4斤，最瘦是120斤，身高166。

減肥原因

　　因為和媽媽出去買衣服啊，

好看的衣服人家售貨員就會說沒你們家閨女這麼大號，很傷自尊啊，我媽私底下和我說不是媽媽捨不得給你花錢，是買不到合適的。

所以我

只能在淘寶上找大碼，穿上還臃腫的那種。

　　而且找對象也是非常難啊，心靈美也是需要外表人家才願意了解你這個人的。

減肥過程

　　我減肥的第一個月，早餐是吃雞蛋，或者全麥麵包，中午吃牛肉或者是雞腿肉不吃雞皮，晚上吃西紅柿或者葡萄黃瓜，然後第二個月開始添加主食，一開始是粗糧比如玉米啊什麼的，在後來就開始吃麵食，發麵的，減肥一定不能缺少蛋白質，所以我通常會選擇吃深海魚和蝦。

　　早餐肯定是吃飽的，因為我百度過

雞蛋的蛋清還有利於分解脂肪呢，加上早餐吃飽了可以供給一天的能量，我個人覺得吃煮雞蛋餓的不是很快，而且中午吃牛肉，牛肉屬於粗纖維的，脂肪含量只有4%，也可以吃七八分，這樣下來到了晚上根本不會太餓

，

所以晚上吃西紅柿，而且西紅柿不僅熱量低還去水腫，據說瘦腿。

　　可能我減肥心切，當時有一股邪勁，一下子就適應了，把以前每天吃的零食都戒了，飲料也不喝了，每天就喝水，每天看到體重下降我覺得都值得！我覺得根據我個人經驗吧，我也試過很多減肥方法，但最有效的還是管住嘴邁開腿，

世界上根本不存在舒舒服服的減肥方法，飲食方面呢一定不要節食，不能缺少蛋白質！

　　因為我太胖了，不能做太劇烈的運動。

一開始是快走，我爸要求我10分鐘走1200米，再後來是打羽毛球，然後是跳繩，接下來是跳Hiit高強度間歇性訓練，然後減到150左右，我就開始跑步了。

初步我

只能最多跑4公里，身體一點點適應以後開始慢慢加，到最後跑七八公里，然後再走一段路，另外得做拉伸，不然很容易長肌肉的。

　　因為我之前減肥心切，所以是天天都運動，哪怕是下雨天我都出去找個避雨的地方跳繩，因為減肥會有平台期的，在平台期只能是加大運動量，到後期沒那麼胖了，就一個禮拜運動三四次。

　　運動方面一開始可能比較難堅持，

建議大家在一開始時別從強度太大的上手，給身體一個適應的過程，一點點加強度，畢竟不是一天胖的也不可能一天瘦下來。

我覺得我跑步的時候前2000米最困難了，過了以後就越跑越興奮！

減肥中遇到的困難

　　可能因為我體重基數太大了，一開始每天都掉秤，可是減到一定的斤數會有平台期的，正常是5-10斤有一個平台期，而我瘦了26斤才遇到平台期。

　　

我的飲食運動還是照常，可就是瘦不下去，當時天天賭氣的說我不減了，天天運動也不管用。雖然嘴上這麼說，可每天到了下午6點身體不由控制的拿著羽毛球就出門了，

我爸說想快點度過平台期，你就加大運動量。

減肥後生活的變化

　　瘦下來最直接的感受就是買衣服好買了，然後回高中看老師，他們都說我變化大。

覺得瘦瘦如何

　　我關注了瘦瘦公眾號，我覺得裡面的瘦動力，給我鼓勵很大，我覺得堅持不下來的時候就會看，給自己打氣，也可以借鑒別人的減肥方法來調整飲食。

　

　沒有減不下來的肥，只有不想減肥的心！

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