平時多做這6件事！可以讓你讓你增壽10年！特別是第四點！

　　很多人覺得費時間去做一些事情太麻煩，想健康長壽又不想付諸於行動，這裡給你推薦個能讓你增壽10年的辦法，不用客氣，收好了。

讚美別人可以使你增加2歲

早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說「你真美」。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你的一群朋友。美國匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻讚美別人的人，活得更健康。

　　每小時起身一次

　　最近發表在某雜誌上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。

　　攝入鉻

　　研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助於維持正常的血糖水淮，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。鉻的豐富來源有乾酪、蛋白類和肝。良好來源有蘋果皮、香蕉、牛肉、啤酒、麵包、紅糖、黃油、雞、玉米粉、麵粉、植物油和全麥。

　　養寵物可以使你增加11.4歲。

《寵物的治療功效》一書的作者美國醫學博士貝克爾表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。

　進行自我按摩

壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。

讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。

丹麥一項研究顯示，大腦始終處於活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著牆發獃的人患上認知障礙症的幾率要小得多。經常做遊戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

以上你做到了幾點呢？祝大家都長命百歲！

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