老爸你這麼摳，老媽知道嗎 ？

說你摳門其實是在誇你

說起摳門、省錢，很多子女是一堆話要說呀。

我爸每次上餐館，只點一個菜。

我爸天氣那麼熱都不開空調。

我爸愛運動，卻連雙運動鞋也不捨得買……

這麼省錢，省出毛病來怎麼辦。

其實，勤儉節約不僅是傳統美德，它還跟健康有很大關係。

如果把健康比作一個寶礦，無節制地開採會讓健康山窮水盡，反而是勤儉節省，才能健康長壽。

不過，如果想「省」出個「長命百歲」來，還得看你怎麼「省」：1從嘴裡省

1控飯量

很多吃貨在美食麵前，根本停不下來！！遇到喜歡的就想吃個夠。

據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲以上成人超重率高達30.1%。

其實我們都應該向「摳門」的爸爸學習，美食麵前學會控制才能讓你更健康：

●每餐最好七八分飽，不把胃填滿。飲食過量就會使胃腸負擔太重，胃腸黏膜就不易得到有效修復，時間久了容易造成免疫紊亂。

●專心吃飯、細嚼慢咽、少吃精白米面、多吃五穀粗糧。這樣容易把握七分飽的感覺，不容易缺乏維生素、微量元素，保障機體及重要臟器所需營養的同時，不加重胃腸負擔，而且吃得更健康。

2減油鹽

省油省鹽的烹飪方法其實對防治慢性病大有裨益。

《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每人每天烹調用油25克~30克，推薦用橄欖油、山茶油，這是優質不飽和脂肪酸的來源。

國人喜歡煎炸的烹飪方式，導致攝入過多飽和脂肪酸，血壓、血脂易超標，不僅導致肥胖，還會帶來諸多健康風險，加重身體負擔。

理想狀態是，飽和脂肪酸:不飽和脂肪酸=1:1、Omega-6: Omega-3=4-6:1、10-15:1

按照世界衛生組織建議，鹽的攝量每日每人要控制在6克以下。但據調查我國每人每日食鹽攝入量平均為10克以上。

要想養成清淡飲食習慣，要做到以下幾點：●選擇蒸、煮、燉、燜等少油烹調方式。●要學會使用油壺等量具，定量用油。●少吃醬菜、腌制食品等過鹹食品。●除了鹽，還應減少醬油、味精等隱性高鈉調料的使用。2從非必需品里省

1用空調想著省電

「夏季天氣炎熱，我這條命是空調給的……」

這是很多人的真實寫照。

一到夏天就賴在空調房裡不走了。但是長時間待在空調環境中對身體很不利：

●腰腿特別容易著涼，出現酸痛。●出汗太少，不利於排出毒素。●長時間的「恆溫」，免疫系統缺少「練兵」的機會，免疫力得不到鍛煉。●室內外溫差太大，忽冷忽熱，機體調節能力差，容易感冒。

學學摳門的爸爸，夏天使用空調最好想著「省電」，避免長時間使用，溫度也不要設置得過低，以不低於26攝氏度為宜。

2清潔劑省著用

很多人為了乾淨、衛生，在清洗東西的時候喜歡放很多洗滌劑、消毒液。

其實這樣不僅會造成化學污染，通過皮膚、呼吸、飲食攝入體內的重金屬和化學毒素，也會干擾神經信號，讓免疫細胞深受毒素的傷害；

還容易導致腸胃不適、皮膚瘙癢、呼吸不暢等問題。尤其是腸胃，60%-70%的免疫集中在腸胃，腸胃不「安寧」，免疫力也會紊亂，皮膚和黏膜屏障受損，抵禦外來「侵略者」的能力會下降。

家裡並不需要過多的清潔劑，必須用時也應省著用，用量過大非但不能增強清潔效果，還易造成殘留。建議用流動的清水反覆多次清洗，減少殘留。

「摳門」爸爸推薦的熱水、米湯、麵湯、玉米粉等天然物，其實去油污效果不錯，且毫無污染。

3從運動中省

很多子女總在勸說父母要多運動，但自己平時不運動，只是偶爾興起就猛運動。

運動是好事，但也要科學、適度地運動。過度體育運動會導致人體免疫功能受到傷害，甚至解除「武裝」。

國外Lambert及Green等研究證實：不當運動會造成T淋巴細胞的增殖應答減少，導致免疫功能降低。

平時鍛煉較少的人更要注意「省力」，不要一上來就做大運動量和對抗性強的運動，應以舒緩的有氧運動為主，循序漸進。

很多人只知道「動」是運動，卻不清楚「靜」也是運動，中國傳統醫學講究「動靜結合」。

除了激烈型運動，我們還可以進行能調節心靈的舒緩型運動，打坐、瑜伽、太極等都是不錯的選擇。

有研究證實，中國的太極拳可以使T淋巴細胞的數量增加40%之多，有助提高免疫力。

「摳門」爸爸「省」出來的健康，你學到了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！