90%以上的人都不會正確地刷牙，不服不行！

「

刷牙工具

tools

」

使用好牙刷

▼刷毛的質地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕鬆刷到後面的牙齒。

定期換牙刷

▼最長4個月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開，真的意味著它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

適合自己的牙膏

▼市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢問專業的口腔醫生。

「

刷牙技巧

techniques

」

使用少量牙膏

▼每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會產生大量的泡沫，讓你以為自己已經刷了很久，從而過快結束刷牙。

以45度角刷牙

▼將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鐘

▼分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然後再刷裡面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽歌邊用整首歌的時間刷牙。

刷臼齒

▼將牙刷垂直於嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從後往前、從下往上刷。

刷牙齒的內表面

▼根據牙醫提示，人們最常跳過下門牙的里側。請一定要確保每個牙齒的內里都刷到。

輕刷舌頭

▼舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對於保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

「

後續

finishing

」

沖洗口腔

▼用清水漱口，將嘴裡的泡沫殘留物吐乾淨。

沖洗牙刷

▼在使用牙刷後，應清洗乾淨，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

▼最後還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

存放牙刷

▼不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環境中濕度更大，更容易滋生細菌。

▼將牙刷直立存放。這樣有利於刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的乾燥衛生。

▼每周清洗一次刷牙杯。由於刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。

▼不要讓牙刷相互接觸。如果是家裡共用一個杯子，確保牙刷存放時相互不接觸。

▼每次刷牙後將牙刷甩干。

快get正確的刷牙方式，讓牙齒越來越健康把~

hi，親~~如果你覺得這篇文章寫的好，麻煩點一下最下面的小手，給個贊吧！再轉發到你的圈，讓大家都能看到。小郎中感謝您的分享！

我們致力於保護版權，本文整理自網路，圖片來源於網路，無法核實原出處，原作者如看到請與我們後台聯繫，領取稿費，謝謝。

新媒體編輯：姜潔冰

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 養生中國 的精彩文章: