羽毛球步法的實質是什麼，你想過嗎？

誤區：羽毛球步法林林總總，有交叉步、並步、墊步、蹬跨步、騰跳步等。羽毛球初學者，常常搞不清楚該用什麼步法，乾脆都採用不學就會的跑步代替。

其實，羽毛球的種種步法只是表象，只要搞清楚羽毛球步法的實質，該採用什麼步法的問題就能迎刃而解。

那麼，羽毛球步法的實質，究竟是什麼呢？這要從羽毛球運動對步法的要求說起。

以羽毛球單打比賽為例。本方場地約35平米。在這麼大的場地內，運動員通常需要快速移動後才能完成各種擊球動作，並且每擊一次球，要迅速回動到靠近場地中心位置，防止我方場地出現明顯空當。

運動員擊球前的移動既要快速，到達擊球點時又要迅速制動，否則擊球後無法及時回動。運動員通常要在對方擊球後才能移動，否則對方打自己移動的反方向，必然容易失分或被動。對方回球的落點往往是不確定的，提前預判多數時候很困難。所以，運動員每次移動的方向具有隨機性、突變性。這些都要求運動員在身體移動前要能夠非常穩定地控制身體重心。

羽毛球步法，移動的其實就是身體的重心。

人身體重量，沿著身體上半身的前後方向分布較為密集，而沿著上半身的左右方向分布相對鬆散。跑步是沿著身體上半身的前後方向進行的，最快速，但是在跑步的狀態中擊球，身體重心明顯偏向身體上半身的前方或後方，導致無法及時回動。而兩腳沿著和身體上半身平行的線路移動，由於身體重量在此方向上分布相對鬆散，所以身體重心最容易控制。

說得通俗些，羽毛球的絕大多數步法類似於螃蟹的橫行。

以從場中心三步交叉步後退步法為例。從等待對方擊球時的站位點，畫一條直線到對方來球落點，線路命名為A線路。第一步完成時，要求身體上半身所在平面與A線路基本重合，第二步、第三步落腳點基本在A線路上，並保持身體上半身所在平面與A線路基本重合。

可以說，羽毛球絕大多數步法的實質，是略犧牲移動的快速性，最大程度確保移動中尤其移動到位時的穩定性

只不過在不同情況下，對身體移動的穩定性和移動到位的準確性要求略有不同，可根據自己條件採取其中最合適自身的步法。比如，退正手後場殺球，很主動時多數運動員往往採用並步而不是交叉步，因為身體移動可以更穩定，到位更準確。

理解了羽毛球步法的實質，初學者就能會自覺摒棄跑步的移動方式，在實踐中逐步採用正確的並且適合自己的步法。

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（來源：天下羽球）

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