防晒就像躲狗仔

看過那麼多明星的美容心得，其中我最喜歡小李子的

360°，毫無死角！完全看不到路，就是這個效果。

沒有瞎BB，只有言傳身教。今天的文章就是向這種精神學習——哪怕搞笑也要防晒！我們和明星雖然沒有同樣的命，但是可以有同樣的病。

我寫這篇文章的初衷是發現周圍的人，哪怕是女性朋友，對防晒也不甚在意。男性朋友們更是為了莫名的男子氣概拒絕打傘。每當我即算在陰天時，也是墨鏡防晒服長衣長袖足量防晒霜武裝出門時。眾人眼裡見到的也許是一枚快被悶死的粽子，我的心裡卻如一片碧湖般寧靜。

心靜自然涼，這個道理我在三層口罩里的滿頭大汗下突然領悟到。

再不在意所謂養生的人，也不會故意每天服用毒物損害自己，那為何還要毫無顧忌地暴露在紫外線下呢？

上周確認了防晒的必要性，今天講如何在生活中基本不被曬。

導讀

環境

硬防晒

軟防晒

內服防晒

維生素D和鈣

1

環境防晒

每天上班的時候，如果有很多條路線可以選擇的話，選擇綠化好，遮蔽物多的那條，哪怕要繞遠路。像我的住所出門就有兩條路，如下圖：

陽光直射面積高達99.9%，走過的時候覺得自己是烤美人魚

地面上有還可以但不算完美的陰影，間雜大小光斑。

我一年四季選擇第二條走，陰天也會，強迫症體質形成。

如果在室內，大家都喜歡採光良好的卧室，我也不例外。租住的公寓有個高通光量的大窗戶，很美很適合用來思考人生。但是，別看頂著水泥牆，室內也有紫外線。所以第一，不把書桌啥的長期活動的功能區設置在窗前；第二，每天早上起床後要塗過防晒霜才拉窗帘。在室內的話，塗足夠的防晒就夠，無需其他手段。

玻璃窗可以擋住60%UVB,擋不住UVA。

2

硬防晒：

基本的裝備就是從頭到腳，哪裡暴露遮哪裡。遮得你媽都不認識。我在任何一天，如果需要騎車的話，無論陰晴，都是如下圖的打扮。

就問你嚴實不嚴實

防晒衣的選擇很簡單：織物密度越大越防晒，顏色越深越防晒。材質上化纖最佳，亞麻比純棉好。

最近流行起來的皮膚衣是半透明的，防晒力取決於它的塗層。所以要時常更換，而且不能粗暴地洗滌。我沒研究過，應該選擇專業的戶外品牌就可以了吧。

如果是打傘出門，鑒於地面可以反射紫外線。盡量長衣長褲口罩加打傘。

防晒傘的防晒性能源於它的膠層，防晒力上：黑膠>彩膠>銀膠。選擇黑膠傘，一把用仨月，因為塗層可能會隨著使用而失效。同時請保護好自己的傘——雨天不用陽傘，不隨意粗暴地收納。我本人一直把細緻疊傘看成一件解壓的事情，很好地按摩我的處女座神經。

W.P.C比較好看

3

軟防晒

防晒霜屆有一句話「日本資生堂，歐美歐萊雅。」有足夠的預算，盯著安耐曬和理膚泉買就可以了。

那什麼叫做有預算呢？即要考慮全年作死使用，一刻不停，極端情況甚至需要一天2次×30ml（去海邊度假）的情況下，經濟上能夠承受。

算一下就能清楚：一次使用面積包括（在身體未暴露的情況下）：面部+頸部+加耳後≈1000平方厘米。一次使用量：2毫克/平方厘米×1000平方厘米=2000毫克。只塗臉大概1克。一天最少補塗一次。所以最少一天使用量為2克。一個月大概60克。一年720克。對我來說單價在1-3元/克比較適宜。

買防晒一個共識是不買美國貨，因為FDA把控很嚴很保守，許多進步黑科技不讓用。歐洲就比較free style。其中歐萊雅集團有專利防晒劑 Mexoryl SX 和 Mexoryl XL，這倆很著名，只有歐娘娘能用，所以大家都很看好她家，就是做得比較粗放，產品比較那啥。相比日本人則極愛鑽研，不僅防晒技術好，產品質地也很溫柔，通過了日本市場的考驗（不容易哦）。就是喜歡大膽添加變性酒精，畢竟用起來爽嘛，敏感皮慎重。不過據說理膚泉向日本學習，現在膚感已經不錯了。

總結：日常使用：安耐曬一月一瓶；戶外活動：理膚泉一天一支。

我是日常使用，需要相對良好的膚感。選的時候花了很多心思，選好了就沒有動過。從大一起一直使用碧柔藍瓶，它的配方不夠好，缺少物理防晒劑。只適用於時間不超過30分鐘的通勤。但價格美麗，膚感好得升天，無需卸妝，以至於願意足量甚至超量使用。再加上我沒啥出去浪的機會，所以牛逼防水產品反而囤了沒用。

我一年大概能用9支×90ml。所以我見到適合的時機就猛囤防晒，湊滿減的時候常常就加一隻防晒。最值得囤的東西不是各種顏色的口紅，是各種規格的防晒啊！

防晒噴霧不方便的時候用來補塗，總體都不如霜。

4

內服防晒

有些食物有光敏效果，盡量不吃，不過我一般還是隨便吃了，因為這些食物主要是蔬菜，對我身體益處很大。想要不老，飲食上注意少糖更為實際。

5

補鈣和維D

女性的骨量會在35歲時達到峰值，之後就一直靠著前半生積下的德在生存，因此防晒過於嚴密肯定會會導致缺鈣的。老了摔得股骨頸骨折也不是什麼賞心樂事。還好我們不需要曬太多就可以合成足夠多的維生素D，一天大概700ui 。女性可以每天喝一兩杯牛奶，早上喝是營養早餐，晚上喝有助於睡眠。

還有記住晚上可以出去跑步，白天也可以在室內運動。給自己多攢點鈣，等你成為一個富有健朗的老太婆，會感謝年輕的自己。

總結：超多知識點，不總結了，自己看標紅的字吧。

這篇文章若有錯誤，漏洞，大家可以指出來一起探討，畢竟在防晒這個話題上，我永遠是個好學生。

最近長沙不那麼曬了，感覺有些人防晒會鬆懈，發文章用以鞭策。

以前每發一篇我的心路歷程都是這樣嬸的：擔心——得意——失落——丟人。總覺得沒有做好，還那麼話多，朋友中就屬我戲精之類的。

但總不能一直輸入從不輸出吧？畢竟是互聯網公民，我想要留下，比碎片多一點點的東西。而且不試怎麼會錯，不試錯又怎會知道什麼是正確呢？阻擋我人生的還是皮太薄。

還要再大膽一點。

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