粗手臂讓你顯「胖」!4個無器械動作瘦手臂
很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂。手臂粗夏天不可以露出細臂,錯過多少無袖衣服。
手臂不要肉!修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1~1.5公斤。
如果你從不進行針對手臂練習,手臂肌肉將每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快「衰老」。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們,視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重「胖」2~4公斤。
粗手臂是很多女生的煩惱,正值夏天,穿短袖或者背心就會顯得特別胖,因為手臂的線條關係著女生上半身的身材的重要指標之一。在這個夏天,行動起來,不能再看著漂亮的背心,弔帶裙因粗手臂而不能穿,想想都是淚啊!
下面小編給大家推薦簡單的瘦手臂的動作,雖然簡單,但是有效。
萬能的無器械瘦手臂組,辦公室、學校,逮到機會你能就練一會兒,不怕自己瘦不下來啊!夏天真的馬上就到了,還不快跟上!
1、
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這個動作可以有效拉伸手臂後側肌肉,從而達到塑性效果。兩臂抬起與肩同寬,雙臂向下貼大腿側面,再抬起,重複動作60個一組,做2組。每組間隔15秒。
2、
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這個動作主要針對的是手臂內側和後側肌肉。雙臂打開與肩同寬,然後用力向後展開。60個一組,做2組。每組間隔15秒。
3、
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雙臂彎曲打開由兩次至胸前。主要針對外側肌肉60個一組 做2組。
4、
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雙臂打開與肩同寬,前後打圈。全面痩整個手臂。往前繞圈2組,往後繞圈2組。每組間隔15秒,做4組。
※每個動作30秒,堅持一個月,還你平坦小腹!
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