連吃 10 天速食麵，竟然能減肥？！

如果讓你用三個詞語來形容速食麵，你會怎麼說？

垃圾、長胖、不健康？

如果堂主告訴你，有人連吃了 10 天速食麵，然後變瘦了呢？

有點不可思議？

但還真有人這麼幹了。

新加坡的「美食偵探」欄目在搞事情

▼

一個奇怪的實驗

欄目組為了探究吃速食麵到底對健康有什麼影響，找了 3 名勇敢的志（xiao）願（bai）者（shu）來做了一個連續 10 天吃泡麵的實驗。

實驗規則是：

在參與實驗的 10 天中，志願者需要每天用速食麵代替兩頓正餐，也就是 10 天吃掉 20 包。

嗯，就這麼簡單。

三位志願者小哥（小白鼠）

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讓我們記住他們在實驗剛開始前的模樣，感謝他們偉大的獻身精神！

祝你們......

剛開始時候，大家還是挺開心的，洋溢著快樂的笑容。

但當實驗進行到第 5 天時......

一位小哥覺得還 OK，小意思啦。

速食麵狂人

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另外兩人有點扛不住了。

我的身體里少了些什麼？藍瘦！

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愛過......

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但是，說出去的話

（吹出去的牛）

，跪著也要實現......

欲哭無淚.jpg

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熬啊熬啊熬，吃啊吃啊吃。

終於來到了第 10 天，實驗結束啦！

面帶菜色的三位小哥，終於長舒了一口氣。

對於這 10 天的泡麵盛宴，他們有何感想？

歸納總結一下，就是......

好累啊

10 天 20 包泡麵，究竟給他們的身體帶來了什麼變化呢？

我們可以看出來......

• 
  

  他們臉色都變差了

  （也可能是因為晒黑了）

  ；



• 
  

  他們的血壓略微有點升高；



• 
  

  他們覺得疲倦，精神不好；



• 
  

  有兩個人體重下降了。

嗯……

嗯？體重下降了？

沒錯，在吃了 10 天速食麵後，有兩個人竟然減重了，另外一個人體重也只是輕微增長。

這樣的結果，是不是和大家的「常識」不一樣？

- 堂主答疑時間 -

吃泡麵為什麼能減肥？

因為熱量不夠啊。

正常成年男性每天應攝入 2250 大卡熱量，而兩包泡麵只有 1000～1200 大卡，熱量缺口巨大。

即使還要吃一頓正常的飯，也很難滿足一天正常的熱量需求，那自然是會變瘦的。

有人可能會問，堂主，你寫這篇文章是鼓勵大家吃泡麵減肥嗎？

並不是╮(╯_╰)╭......

這兩位小哥雖然減重了，但是變醜了啊！被折磨成這樣你們就別嘗試了。

堂主寫這篇文章，其實是想和大家聊聊關於速食麵的故事。

關於速食麵的真相

速食麵，應該算是大家印象中最典型的「垃圾食品」之一。

除了「一包泡麵肝臟要解毒 32 天」「速食麵有多種添加劑，32 小時都不消化」……你甚至還會看到這樣的新聞：

為考研連吃 1 個月泡麵，24 歲女大學生患胃癌。

連吃 1 個月速食麵確實不推薦，但這樣指責泡麵，甚至影射它和胃癌有關，就有點誇張和不負責任了。

該女大學生還連喝了 24 年的水呢。

言歸正傳，

作為一種方便食品，速食麵真的沒有那麼可怕。

它的問題主要是兩點：

–

01. 營養不均衡 –

速食麵其實就是一種含油量比較多的主食。

一包速食麵的熱量大概是 500～600 大卡，含有 20% 左右的脂肪。

吃速食麵也許能滿足你的熱量需求，但營養比例不好。碳水化合物和脂肪過多，蛋白質、膳食纖維、微量營養素則嚴重不足。

如果經常用速食麵代替正餐，那可能會營養不良；如果常把它作為夜宵，那長胖也就不意外了。

–

02. 鈉含量太高 –

一份速食麵中，往往含有 2000～3000 毫克的鈉，其中 70% 是在醬料包里。

我國的鈉推薦攝入量是多少呢？

每天 2300 毫克

換句話說，一份速食麵，這一天的鹽就夠了。

所以，速食麵確實不健康。

但營養不均衡，鈉含量高，就把這種食物叫「垃圾」嗎？

那所有食物都是垃圾的。

因為沒有一種食物能夠達到營養均衡，即使你每天只吃超級健康的蔬菜，一樣會營養不良啊。

那麼問題來了……

怎樣才能健康吃泡麵？

最近上映的中國版《深夜食堂》特別「火」，堂主也去湊熱鬧看了看。

裡面正好有一段關於泡麵的情節......

黃磊老師做的速食麵

▼

圖片來源：中國版《深夜食堂》截圖

XX 酸菜有酵素之類硬到不能更硬的廣告，就不吐槽了，

今天我們只說速食麵的問題......

黃磊老師做的速食麵，有菜有肉挺好

（雖然菜少了點）

，但這個做法......

別再額外放油了！別放那麼多醬料包！！

不要放那麼多泡菜！！！

雖然大家都不把泡麵當做健康食品，但也別搞個不健康 Plus 版啊！

如果你是個對泡麵、美食、健康都有追求的人，堂主建議你這樣做：

泡麵 + 蔬菜 + 菌類 + 蛋白質

例如這樣

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圖片來源：soogif.com

至於速食麵有添加劑，肝臟要解毒之類的謠言，堂主建議你看看這篇 ?

關於速食麵的 4 個真相

最後的建議

每個人的生活里

都有速食麵的身影

在歸家的火車上

深夜的孤燈下

人生的低谷中

突發災難時

……

它都會陪伴你、安慰你

它是種主食

油多鹽多不完美

但別用「垃圾」稱呼它

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圖片來源：soogif.com

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