震驚！這四步就能「逼走」濕氣，還有很多人不知道

濕氣是目前最常見的一種癥狀，特別是女性朋友。女人夏季臉上長痘痘，食欲不振，皮膚起疹等問題多是由於體內濕氣重引起的，及時排濕是養生關鍵。

當濕邪侵犯人體時，就會導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等癥狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。

女人最常見的表現就是臉上會引起痘痘，因為濕氣引起的內分泌失調，毛孔阻塞，導致痘痘的產生。除此之外，濕氣重的人還會出現睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導致腸胃炎，所以需要及時祛濕。

簡單來了解一下濕氣的癥狀

一、起床後會有頭暈腦脹，全身乏力，疲憊不堪

二、刷牙時有噁心感、舌苔黏膩

三、大便黏糊、粘馬桶、很難衝下去、小便混濁

四、腹部脹滿、食欲不振

如何排出體內濕氣，簡單四步，教你「逼」出濕氣。

一、背部刮痧散熱祛濕

背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，有利於身體散熱祛濕。

具體操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同 樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

二、艾葉泡腳除濕

艾葉水泡腳能有效地祛寒濕，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對於身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但同時也要停吃一些寒涼食物。不然寒濕會再入侵。

三、少攝食鹽助腎排水

想要排水就要少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出的，如果食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

四、適當的食療

想要祛濕最好就配上食療一起，這樣效果更明顯也較快。比如多吃些清淡的食物。少吃冷凍、油膩、煙酒之類的食品。

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

如今市面上很多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。在這麼多薏米中，皇帝當年偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。這足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。

它是產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因為金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

金沙村當地的民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在這麼多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

薏米和一些祛濕食物搭配起來會有很好的去效果

薏米紅豆粥

材料：紅豆25克，薏米15克，枸杞7克，芡實10克

做法：紅豆、薏米先浸泡一小時左右，然後將所有材料放進燉盅，加適量的水，燉3小時。適量放糖，即可飲用。

如果個人口味不同，也可以添加其他材料哦。

薏米百合粥

做法：

1 . 取數量適宜的薏米，洗好，再用水泡幾個鐘頭，為了使硬硬的米泡的略開一些要是用電飯鍋，泡的時間要更長一些。

2. 取數量適宜百合干，用水浸泡到睜開即可，不需要過久。

3. 將薏米置入高壓鍋，在鍋內添加少於1/2的水，加蓋噴氣後加閥，壓6-8分鐘停火，放氣，開蓋。

4. 加入百合，蓋上高壓鍋蓋，再經過6-8分鐘即可這一步我沒有再加高壓鍋的閥門，所以不會把薏米壓的太碎。

5. 經過3和4兩個步驟後，鍋中的水面減低2-3厘米出鍋後，加入冰糖趁熱喝或冷卻後喝都可以。

薏米山藥芡實粥

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：三種食材打磨機打成粉，加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好後盛入碗中可調適量紅糖。

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